做好个人的养生保健（3）

除了从眼泪可以排毒以外，最好的方法就是排气。百病从气生，气最后会转成有形的打嗝儿、放屁。所以虽然不能保证不生气，但一定要学会把气转换成屁排出去。每天每个人都会产生大量的污气、浊气、毒气，人天生有一个排气筒，但这些污气、浊气、毒气如果出不来，在体内就会污染血液，什么头涨，恶心都是这些气在作怪。

所以，今天大家来听我讲课，只要学会两个方法就不虚此行：第一个是外来的风寒我们可以用打喷嚏的方法打出去，以后不得感冒，一半的病就没有了。另外一个是如果不想生里面的病，一定要把体内的浊气散出去，许多慢性病的病根就在“气”上。如果您在家里吵完架以后发现肚子胀，这就是“气”的原因。所以我们一定要学会排气。吃萝卜可以排气，但是您要会吃，吃生萝卜打嗝儿，吃熟萝卜放屁。要真想排气的话，就空腹喝萝卜汤，再放点儿胡椒，帮您通气。从这个意义上说，萝卜是参。

除了喝萝卜汤、吃萝卜，还有一个好的方法，就是每天推两次腹，这两次极为重要。只要推一个礼拜，您就有感觉，就深有体会了。怎么推？每天临睡觉之前躺在那儿推一次，第二天早上起来之前再推一次，推了以后就会打嗝儿、放屁。现在我跟大家一起推一下腹，大家一起体会。从心窝下开始推，心窝那个地方有很多气、水堵在那边，这一块儿如果推不开就拿拳头轻轻敲打一下，如果想把气放出来，一定要多推腹。

有一个女士在网上留言，说推腹两个礼拜，本来肚子这一块儿有一个硬结，这样推散以后就觉得很舒服，吃饭特别香，原来是两天一次大便，现在一天两次，很舒服。但是出现很尴尬的问题，这个女孩26岁，白领，每天上班到办公室开始放屁，放的全是响屁，而且也控制不住。她问我有没有一个止屁的方法？我说千万别止，好不容易把气道打开，这千万不能止。我举这个例子的意思是，她才26岁就藏了一肚子屁，有些人年纪大了，屁可能在里面都没有放出来。中医有一句话叫“气滞而血瘀”。所以一定要想方设法多放屁，要多推腹。推多长时间，这个根据自己的情况定，有很多人一推腹就不愿意停了，为什么？越推越舒服，气全放出去了。

另外还有一点时间，我看有很多女士老为减肥的问题着急，我告诉大家一个方法，回家只要做两个礼拜，就有收获了。减肥也得找到原理，不能光节食不吃饭。什么减肥原理呢？就是要想把哪块的赘肉减下去，就使新鲜的血液流到那儿去，赘肉是人体内的废物，如果没有新鲜的气血对其进行回收，就老在那儿堆着。所以要把血液引过去，怎么引？有一个最方便的方法，什么人都可以做，就是跪膝，跪着走，20分钟就可以产生效果。

减肥可以，降血压也行，关键的目的是引血下行。我们所说的方法不是治疗某个病，而是整个调养身体，把身体调养健康了，这个病自然就消失了。这个病只是树上结的不同的果子，如果树是健康的树，果子就是健康的。光看果子不把树弄好了，还是不行的，所以要把目光从关注疾病变成关注健康。跪膝怎么看出效果来呢？您拿一个软尺先把腿围量一下，量完了以后练两个礼拜，然后再量一量。我的意思是，减肥不见得非得过称，我们减的是体积而不是重量，不是减肌肉，而是把没用的东西减下来。所以您看，原来穿不了的裤子，现在能穿了，而体重没怎么减，其实这是最好的减肥方法。

有很多人说，我的膝盖不行，膝盖生了骨刺，已经磨损了，是不是也可以用这个方法？那您就得做一些防护措施，第一个可以拿厚一点的东西垫着，跪两天试试。跪着没事儿就可以跪着走。您只要把膝盖的血液引过来了，新鲜的血液就是膝盖最好的润滑油，您要没有新鲜的血液，膝盖就老是处于磨损状态。如果把新鲜血液引过来了，膝盖就会修复了。

[提问]视力有问题有什么方法？

[中里巴人]小孩近视其实就是气血不足，十岁以下的小孩把脾血补足了，视力就能够有提高。最近有一个人30多岁，说跪膝法帮助他的视力提高了，什么原理呢？按中医来讲，膝为筋之府，肝主经，肝开窍于目，所以跪膝对调肝有好处的，肝好了对眼睛也有好处。

[提问]小孩有过敏性哮喘，有什么比较好的办法？

[中里巴人]如果要是问病，您要记住所有的问题只要把体内的三浊排出去以后，这些病就没有了。为什么会这疼那痛？是因为气堵住了，关注疾病不如关注健康，您采用推腹法，跪膝法等方法，把体质改善了，症状就消失了。

[提问]您刚才说的适不适合热感冒呢？

[中里巴人]感冒有风热感冒，风寒感冒，还有暑湿感冒，一般人一看就晕了。其实最开始的时候，大家感受的是风寒，但是每个人的体质不一样，进到身体里面就转化了，有的人转化为风热，有的人转化为暑湿，所以有这种体质的人老得一种感冒，老是风寒感冒的，就不得风热感冒，反之亦然。因为本来外界最开始进来的是寒气，但到体内可能会化成风热，所以取嚏法适合于任何的感冒。要说专门预防哪个病？那预防不了。预防的最好方法就是改善体质，体质强了，这些病自然就不找你了。等病来了再预防就不行了，但是有一点：要知道病从哪儿来的。从外界风寒来的，大家只要记住平常要祛寒。祛寒的方法很多，只要您知道祛寒有用，就会想很多方法。从里边怎么调？把气消掉，把浊气、浊水、宿便尽快排掉。如果把身体调顺了，就不治自愈。

所谓的缺钙抽筋，光考虑钙不行。饭桌上大家吃一样的东西，为什么他不缺，而你缺啊？是因为你不吸收这个钙。补钙关键得增加吸收能力，钙只是血液中的一个成分，您只要记住把血液引过去了，就不需要单独补某个东西了。怎么使血液充足？把脏东西排出去，血自然就充足了。这就是陈血不去，新血不生的道理了。再比如说类风湿，这个时候千万别揉僵硬的手指，应该怎么办？你在临睡觉之前揉脚趾，如果在脚趾现在还没疼痛的情况下，过一段时间手指的僵硬问题就解决了。

气有余就上火，这要从根本问题上找寻解决的方法。根本的问题是什么？把根本的问题解决了，再揉穴位就有事半功倍的效果。磨牙和肝经有关系，临睡觉之前多揉揉地筋。

今天就讲到这里，衷心祝大家健康愉快！

（中里巴人，原名叫郑福中，是北京中医学会理事，所著《求医不如求己》系列书籍，在国内外有很大影响，该报告为本刊编辑记录整理）