报告人:马辛 首都医科大学附属北京安定医院院长

导读:

压力是可以自己掌控的。如何控制和管理压力？本段视频中马教授为我们提供了科学管理压力的方法。首先要对压力进行科学的评估，了解自己的压力处于什么等级，详细分析压力源来自哪里；其次提出了应对压力的管理策略，主要有初级评估、控制应激反应、管理行为和消除对压力的不适反应等策略；最后要构建自己的心理健康维护体系，主要有认知重构、对话管理、行为矫正和放松四种方式。