报告人:白二宇 北京市体育科学研究院研究员

导读:

在北京市的1071名劳动模范中，其中包括男模范719人，女模范352人。他们的体检结果显示：半数以上的人超重或者肥胖，并且心血管系统功能不正常。一般而言，高血压、糖尿病、颈椎和腰椎不舒服等健康问题是与年龄呈正相关的，但现在这些疾病已经不是老年人的专利，中青年也有这些病症。他们的体质情况从一定程度上能够反映整个城市职工的健康水平。
目前最流行的一个通行病就是颈椎病，它的发病程度已经超过了高血压、糖尿病，正是由于当前上班族人群的工作状态造成的。应对颈椎病可以学习“一二三四健身操”。“一”是指不需要多大场地，一平方米就够。“二”是指一天两次，上午上班的时候一次，下午上班的时候一次。“三”是指每次只需要三分钟。“四”是指至少做四个动作。
　　锻炼本不难，关键是是不是有锻炼的意识，上班族要想办法利用条件进行锻炼。不论任何年龄、不论性别，身体素质都应当受到重视，因为：一是健身的需要；二是安全的保证，灵活性好了，可以避免受伤或者伤得不重。凡事都有方法，凡事都有要领，只要遵循正确的动作要领去进行锻炼，就能保护关节不受伤，使体质越来越强，所以任何运动都不能忽视准备活动和整理活动。