报告人:白二宇 北京市体育科学研究院研究员

导读:

常见的健身方法有很多，最易操作的是走路，但是走路不等于没有学问、没有要领。走路要控制强度，最大心率乘以60%到75%，就是我们走路的时候对大多数人合适的强度。健身走必须是有目的的、有一定强度的、有一定计划的锻炼方式。积极锻炼可以防治骨质疏松，骨质疏松是一种全球蔓延的常见病，除了饮食之外，睡眠不足、长期的工作压力都会导致骨质疏松。因此，锻炼的时候日照是不可或缺的，不然会骨质疏松。另外，女性加强背部力量练习也是十分重要的。