学会自我平衡，重拾心理健康（2）

首先，我们需要做的是审视自己的“船”与“海”，有主动调节平衡的意识。

其次，要树立健康生活的目标，包括生理、心理和社会三个方面。

最后，要根据健康生活目标设计和调整生活方式。如睡前1小时不玩手机;不连续2小时以上看电视或电影等适合自己且具有可操作性的方法。

需要注意的是，动态平衡要动态调整，时常要“回头看”，看看自己收获了哪些“健康元素”，让自己增加了成就感和获得感。如果自我调整困难可以求助于专业机构，心理医生或心理治疗师能够协助您完成心理健康管理。