做到这一点，才是真正的爱自己（4）

3. 轻抚自己，就像你温暖他人那样温暖自己

在你感觉糟糕想要安慰自己时，最简单易行的方法就是给自己一个轻轻的抚摸。

想必很多人都有这样的经验，小时候我们哪里摔疼了，爸妈总会轻轻地抚摸患处周围；擦药水时刺激性太强伤口很痛，医生会轻抚手腕的动脉处来减轻伤口的疼痛。

爸妈、医生会这么做其实是有科学依据的，研究显示，我们的皮肤非常敏感，怀有善意的肢体接触，可以让身体释放催产素，这种催产素会提供安全感，平复消极情绪，降低心血管压力，给自己带来身心上的放松与愉悦。

如果你觉察到自己的紧张不安、悲伤不已或者自我批评可以微微曲臂，轻轻地抚摸自己的胳膊、脸颊，甚至可以想象自己拥抱了自己。

虽然总说“方法总比问题多”、“每件事都有10种以上的解决办法”、“你不行只是你还不够努力”……

但一定有一些事是你没有能力改变的，这就是生活。

我们不需要等候生命的完美与如意；不需要为了感到被爱的价值而强求他人的关切和关怀；不需要到外面寻求渴盼已久的接纳和安全感。

当然，这不是说我们不需要他人。

但是谁才是最为了解笑容背后真实感受的人呢？谁才是最为了解你最迫切需要的人呢？你的生命之中，谁又是对你不离不弃，守护着你、呵护着你的人呢？

恰恰是你自己。

所以，接受自己的不完美，给予自己无条件的关切和安慰，无论时世多么艰难，我们总能够在自己的怀抱中抚慰支离破碎的心灵。

这个世界上，没有人比你更爱你自己，你才是自己的摆渡人。