清明养生这六种疾病你不得不防！

清明小长假已经来临，草木萌发，万物欣欣向荣，清洁明净的春季风光代替了草木枯黄的寒冬景象，给人一种清新明朗的感觉。

此时，人体新陈代谢也变得旺盛，体内气血流动加速，经脉舒张，五脏六腑功能旺盛，人们的户外活动增多，在中医的角度来看，“清浊”是必不能少的养生技巧。

在清明时节，时值暮春，气候多变且阴雨绵绵，我们更应该注意这六种疾病！

1.防情绪过激

清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，但同时也要注意避免过度悲伤。因为过度悲伤会使自己情绪低落，身体的生理功能受到抑制，从而引发疾病。

中医认为：“百病生于气也，悲则气消，思则气结。”意思是说悲伤过度会耗散人体的气；思虑过度，会使气处于郁结状态。悲伤忧思过度，或持续的时间过长，都会使气血运行紊乱失常，最终导致气滞血瘀。

2.防血压升高

清明过后虽然气温逐渐升高，但时冷时热，且早晚温差还比较大，容易导致人的血管反复收缩、舒张，心脑负荷加重。尤其是血压偏高的人，易出现血压频繁波动。

3.防胃肠道疾病

随着天气逐渐转暖，各种细菌、微生物也变得活跃起来。吃瓜果蔬菜没有清洗干净，或者有时食物未及时冷藏，虽然表面没有变化，其实已有细菌滋生，都是造成胃肠道疾病高发的原因。尤其是老人、儿童和体质虚弱者，更要谨防病从口入。

4.防过敏性疾病

清明假期很多人会选择外出赏花，但别忘了，春暖花开的季节，也是过敏性疾病高发时期。春季的过敏原种类要比其他季节更多，引起过敏性皮肤病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、过敏性结膜炎等，过敏性体质的小伙伴应加强防范。

5.防感受风邪

清明节又叫踏青节，自古就有踏青、出游的习俗。但清明时节多风，运动出汗后很多人急于脱掉外衣，此时皮肤的毛孔处于舒张状态，非常容易感受风邪。如果是室内运动，出汗后也不宜立即冲澡，最好给身体一个适应过程。

6.防食物中毒

有的地区有清明吃野菜的习俗，在吃野菜时一定要清洗干净，并经过浸泡、蒸煮等高温处理。采摘野菜时要注意，卫生环境较差的区域及公路周边的野菜不要采摘，不熟悉的野菜不采、不吃，以免中毒。

此外，清明前后也是传染性疾病多发季节，尤其是平时饮食生活不规律、睡眠质量差的人身体免疫力较低，相比其他人更易患病。

可通过改正不良生活习惯、多进行户外运动、调整饮食睡眠等各种方式来提高自身免疫力。

也可饮用酵素，调节身体的新陈代谢，增加肠道蠕动，抑制肠道内的细菌滋生，起到净化肠道的作用。