罗慧兰：心理调适与心理健康（5）

第二方面，要善于自我激励。一是知识的激励。因为现在是知识经济的社会，知识信息大爆炸，所以我们要不断学习，构建起和现代社会发展相适应的能力结构和知识结构。二是情绪的激励。一个人的情绪像一台发动机不可能永远高速运转，发动机没有油了就必须加油，所以人们必须要调整自己的情绪，不能总被恶劣、低落的情绪所困扰、所主宰。情绪的激励，可以培养多方面的兴趣爱好，要构建和谐的家庭关系，要有志同道合的好朋友，那么在情绪低落时，就可以寻找到各种支持和保障。

第三方面，要保持乐观的情绪。常言说，快乐使人健康、使人长寿。什么样的人感到快乐、感到幸福呢？美国的心理学家曾经对一百多个国家和地区的一万多人进行详细调查，发现快乐是人类特有的一种心理感受，和种族、年龄、职业、地位及个人占有财富没有内在的联系，快乐是属于每个人自己。物质财富的增长和内心深处的快乐不能成正比。我国GDP的高增长创造世界经济的奇迹，但我国抑郁症患者数量也在增长，我国自杀率超过了国际平均水平，很多的抑郁症患者，并不是因为没有钱。所以，怎样才能快乐？根据个人的体验，我认为，简单才能快乐，小时候一家人分享一小块肉的时刻就是我最快乐的时光。

我们的生活越简单越能找到快乐，越是追求奢华你越不快乐。美国心理学家做大白鼠实验，随机选择两组老鼠。第一组老鼠吃饱、吃好、管够，第二组老鼠粗茶淡饭、七八成饱。后来发现，第一组老鼠全部得了高血压、心脏病等疾病，而且寿命较短；而第二组老鼠身体特别健康，因为它们一天到晚跑来跑去找吃的，而且粗茶淡饭有利于健康，都比较长寿。这就让我们反思，太过丰厚的物质生活到底给我们带来什么？不要和别人攀比。

美国心理学家塞利格曼做过一个实验。塞利格曼测试了70个心脏病人，17个被测试为悲观的病人中16人因没有经受住第二次心脏病发作而去世；而在19个测试为最乐观的人中，只有一个人被第二次心脏病发作夺去了生命。这说明如果一个人有了积极健康的心态，就能调动全身的积极因素抵御疾病，如果消极、悲观，很快就被疾病击垮。

第四方面，要心存感激。心存感激是指我们对所拥有的东西，对所处的环境要有一种心存感激的心态。前两年，我到浙江台州去给培训班讲课，这个培训班名字非常有意思，叫“中共台州市委领导干部配偶廉政建设学习班”，真是闻所未闻。培训班第一个活动是组织学习班的学员到监狱参观，由已经沦为阶下囚的她们丈夫的原上司现身说法、声泪俱下地告诫大家：你们千万别走我的老路，我今天什么都没有了，家产全部被抄没了，妻子改嫁，儿子改姓，自己被判了刑，如果有可能重来，我一定会选择另外一种生活，我不会选择这条路。然后回到课堂上，由我给她们讲课，在讲课当中我就运用半杯水的例子。我说，在座的在当地已经拥有很高的社会地位，有了丰厚的物质财富，已经拥有了半杯水，甚至大半杯水。如果每一个人能对这半杯水心存感激，那半杯水就总是有的，但如果心理不平衡，到最后你就会滴水无收。所以要对我们拥有的东西有满足感。有时，我们老有一个误区，总对现实不满意，实际上现在这种生活是最好的。我给你们讲一个自己的感受。我的老母亲得了老年痴呆症，91岁去世了。她在世的时候，有时让我很郁闷，比如为了上厕所在哪上的问题，她和我纠缠两个小时都没有解决，当时我火冒三丈，如果我一发火，她就嗷嗷叫。后来，我想我不能发火，因为总有一天我会认为她的叫声是世界上最美好的声音，是千金难买的。一下子，我的心情就平静下来了，我开始欣赏她的叫声。她走了后，我一直非常想念她。所以，我们应该珍惜现在拥有的东西。

送给大家一首小诗作为结尾：

我不能改变容貌，但能展现笑容；

我不能改变天气，但能改变心情；

我不能改变风向，但能改变风帆；

我不能预知明天，但可以把握今天；

我不能控制他人，但可以掌握自己；

我不能样样顺利，但可以事事尽力；

我不能决定生命的长度，但可以创造生命的宽度和厚度。

谢谢大家！

（报告人系中华女子学院教授）