罗慧兰：心理调适与心理健康（4）

心理调适与培养积极心态

如何应对生活当中的各种压力？如何应对各种挑战？如何应对不可预知的生活事件？关键在于培养积极心态。我们常说一句话：心态决定命运。看到半杯水，有人为得到这半杯水很高兴，有人为只得到半杯水而不高兴，因为他们的心态不一样。积极健康的心态使人从乐观的角度看待问题，消极悲观的心态则使人从悲观的角度考虑问题。有这样一个民间故事。一个秀才进京赶考，考前做了三个梦：第一个梦是高墙上种白菜，第二个梦是下雨打了伞还戴斗笠，第三个梦是和心爱的表妹背靠背躺在床上。第二天，秀才找了一个算命先生解梦。算命先生说：完了，一定考不中。你看，墙上种白菜能活吗？下雨打伞又戴斗笠，多此一举。和心爱的表妹背靠背，这不是没戏吗？这个秀才听完特别郁闷，回到客栈开始收拾行李准备回家。这时，客栈老板知道了原委，就说：我也是算命先生，给你解解梦吧：高墙上种白菜，那是高中。下雨戴斗笠还打把雨伞，说明你的准备是非常充分。和表妹背靠背躺在床上，说明马上就要翻身了。结果，秀才满怀信心去考试，最后考中探花。如果听了第一个算命先生的话，他这一辈子可能和探花无缘了。人们无从考察这个民间故事的真伪，但至少可以说明一个道理：在生活中，同样的生活事件，不同的解读，会有不同的结果，用积极乐观的心态解读，就会采取积极的行动；用消极悲观的心态解读，就会逃避事情，就会错失良机。所以有一句谚语是这么说的，“有些人在机会面前看到了困难，但是另外一些人从困难面前发现了机会”。这就是积极心态的力量。

如何培养积极健康的心态呢？

第一方面，要有良好的自我观念。这在心理学里又叫“自我概念”，指一个人内心深处对自我的评价。一个人在自我概念中的正面评价越多，心态就越积极；相反，在自我概念中负面评价越多，心态就越消极。谷歌的中国区总裁李开复曾经说过，成功是要成为最好的自己！不是要去超过别人，也不是要去模仿别人，而是说自己每天都要比自己的昨天有进步，要把自己想做好的事情做好。这就是成功。我们做每一件事情只要用心投入，用心做好，那么每一天我们就都能找到成功的感觉。良好的自我观念，非常重要的一点就是在内心深处去接纳自己、肯定自己、欣赏自己，也就是“自我悦纳”——高兴接受自己。一个人不可能完美，除了接受自己的优点还要接纳自己的缺点，要接纳无法改变的事情。你们每天照镜子时，是越照越开心，还是越照越不开心？是越照越满意，还是越照越不满意？我估计，很多人都是越照越不开心、越不满意，因为看到的都是缺点，都是不完美的地方。这是我们一种思维方式，我们总是先找自己的缺点和不足，不会去欣赏自己、肯定自己。大自然物种万千，但没有两片叶子是一模一样的，我们每个人是独一无二的，你能找到第二个你吗？所以，我们要悦纳自我，接纳自己的容貌、身材、性别。美国的心理学家威廉·詹姆斯说，能接受既成事实是能克服随之而来的任何不幸的第一步骤。林语堂在《生活的艺术》一书中也谈到，心理上的平静能顶住最坏的境遇，能让你焕发新的活力。所以我们要接受自我，接受生活当中无法改变的事情。下面送给大家几句话：

人必先自爱，而后人爱之。一个人要喜欢自己，别人才会喜欢你。如果一个人连自己都不喜欢，怎么可能让别人喜欢你？一个不喜欢自己的人，也不会喜欢别人。

人必先自助，而后人助之。面临问题，面临窘境，面临挑战时，一定要想方设法自己解决问题，别人才会帮助你。如果你自己不想去解决，别人帮不了你。

人必先自信，而后人信之。一个人首先要相信自己，别人才会相信你。怎么去培养自信？卡耐基曾经说过一句名言，培养自信的唯一的方法是去做你害怕做的事情。当然，在做之前要有接受失败的心理准备，你才可能去做，否则就会患得患失。

人必先自尊，而后人尊之。一个人只有在内心深处认为自己是有价值的，别人才会尊重你。如果一个人妄自菲薄，自己都不把自己当回事，别人是不会把你当回事的。