赵之心：坚持有氧运动，向锻炼要健康（3）

五、心脏能力

下面看心脏健康，家兔、家鸭、家养的狗、农用马、没有经过训练的心脏很小，野兔、野鸭、猎狗、赛马，经过训练的动物，它的心脏是没有经过训练的1倍。举个例子，有一位女性跟我说，赵老师，我听完你的课后，我回去做一件事，教育我们全家，现在我们全家都在跑步。我说你怎么教育全家？她说我回去以后，有一天突然说煲点汤给全家补一补，到了自由市场问：“我准备煲汤，你看买点什么好？”卖鸡那个人说：“你来的正好，我这儿刚有只信鸽，这个是天上飞的，用它煲汤肯定好。”“行，你给我收拾出来吧。”然后说，“我再来一只鸡得了。”她就买了一只鸡、一只鸽子。鸽子收拾出来，她把心脏拿出来扔盘子里，看都没看，个儿特别大，放到盘子里“哐当”一声。再收拾鸡，二斤多的鸡，当把心脏拿出来的瞬间她眼睛大了，鸡的心脏是三角的，粉颜色的，软塌塌的，扔在盘子里面“噗嗤”一声。你猜怎么样了？汤都不煲了，全家开会。把老公和孩子都叫过来了，对他们说：“这个是每天飞的心脏，摸一摸。”“这个就是笼子里养大的心脏，大家摸一摸。”摸完之后说，“咱们三个人的心脏是哪边？”全家人一致说是鸡那边。

北京心脏病死亡是全国最高的地方。心脏没有别的方法，抓紧时间锻炼，比如走路锻炼。但是你们知道怎么走吗？你是哪种人？第一种人背着手慢悠悠地走；第二种人含胸驼背地大步走；第三种人背着手蹒跚地走；还有的人走的比较快。北京朝阳公园，大使馆就在周边，外国人怎么走路？他们的训练方法，把手拿起来握起来，前后摆动，挺胸收腹地走。今天告诉大家，人有五个心，左手心、右手心，左脚心、右脚心。第五个心跟心脏没关系，第五个心在哪儿？把手拿起来，摸着肚脐下面，这叫下丹田；摸在心口窝，这叫个中丹田。摸在额头，这叫上丹田。下丹田是精，中丹田是气，上丹田是神，精气神。

什么叫精气神？走起来的时候，身体必须挺直，现在很多人走路的时候含胸驼背。把胸挺起来，把胳膊摆起来，这叫五心联动，心脏一定健康。未来咱们社区里成立快乐健身行走俱乐部，怎么样？你们参加吗？

每周运动五次和每周运动一次相比，心脏出现问题的比例是1：7。也就是说，运动越多的心脏出现问题越少；从来都不运动的，突如其来的运动，心脏出现问题是你休息时候的74倍。有两种人，无一例外的，全部死于心脏病。第一种人叫扑克。你知道现在男人心脏病为什么多了？为什么女人少？女人走的时候，三五成群，一边说一边走，就跟喜鹊一样；男的都是面无表情。还有一种人，就是脾气大的人。发一次脾气就相当于拿一把刀往心脏上扎一刀，你的心脏能扎多少刀？

六、如何养肺护肾 

肺也相当重要，大家都知道北京的雾霾很可怕，但是还有一个更可怕的，你知道不知道家庭的“雾霾”在哪儿？家庭的“雾霾”对于女同胞致肺癌率非常高，不是二手烟，而是炒菜，炒五个菜等于吸两包烟的杀伤力。还有一个是PM2.5，主要是抽烟。北京现在已经开始全面戒烟，世界都称赞。什么叫二手烟？一个人在屋子里抽烟，烟都进到空气中了，但是你没有开窗户，那个烟就落在她的头发上，落在她的皮肤上，落在她的身上。孩子回去只要摸着你，PM2.5迅速进入到体内，你带着抽烟的皮肤和抽烟的衣服回到家里面。这些就叫二手烟，二手烟不是吸的烟，是在屋里的烟。

女人爱穿花衣服，穿得很干净，把家收拾得干干净净，不厌其烦地洗、收拾，但是女人抽烟就是把身体搞脏了，而搞脏的结果是各种癌症高发。所以女人抽烟更可怕。   

有一个概念非常重要，保肺。怎么保肺？我告诉大家一个方法，在公园里一边走一边做深呼吸，然后做一些扩胸运动，每天这样运动有助于提高我们肺部的免疫力。