简单5步，颈椎放松操（2）

你以为你低头玩手机仅仅是伤害颈椎那么简单吗？NO！在低头玩手机时，脖子承受的压力较平常大，颈部肌肤受到挤压失去活力，颈部的皱纹也会加深。特别是原本比较肥胖、下颌脂肪偏多的北鼻们，重力和低头的施力会造成皮肤松弛，导致下颌松垂，还容易定型出双下巴！”

好了，知识点普及完毕，真心希望你现在还未被手机“俘虏”，如果有颈椎酸痛等初期症状也别紧张，每天10分钟，颈椎放松操，做起来吧！

Step1： 全身保持直立，双手自然下垂，头部向后仰。来回反复20次为一组，共3组。

Step2：全身保持直立，双手自然下垂，头部向左右两侧转。注意要保持匀速，不可速度过快。来回反复20次为一组，共3组。

Step3： 头部向左右两侧转，并且向上抬。来回反复20次为一组，共3组。

Step4： 双手相对放在脸部前方，头部向侧面转的同时双手打开，左右两侧来回反复20次为一组，共3组。

Step5： 双手向上抬，眼睛看向手，双手一直保持向上伸的趋势，一只坚持到再也无法向上伸之后向两侧伸，随后放置身体两侧。回反复20次为一组，共3组。