世界正在奖励早起的人（5）

6

一大早，是改变自己的最好机会

我们常常会抱怨工作太忙，都没有时间做自己感兴趣的事。

因此，作者建议我们：“请大家充分利用早晨，找到自己想做的事，并实现它。”

时间不需要多，三十分钟就够了。

在这段时间，可以“看你特别想看的书，当做热身运动”，可以背英语单词、练字、画画......

作者说，“一大早学习的重点，是不勉强自己做不喜欢的事情。”

养成一大早坚持做一件事的习惯，我们一定能在不知不觉中，变成更好的自己。

7

早起散步，会变聪明

“送牛奶的人比喝牛奶的人更健康。”

作者说，光用脑子是无法提高记忆力和注意力的，对于上班族来说，应该做一些对身体负担小、能够缓解疲劳与压力、并对大脑有好处的运动。

所以，作者建议大家：早起散步。

“散步时需要动用身体60%的肌肉，是真正的全身运动。”

作者说，散步能刺激大脑运转，从古至今，无数伟人正是在散步时，想到了划时代的点子。

因此，如果每个人都能早起去散散步，并且至少走20分钟，不仅能让自己变得更聪明，还能燃烧脂肪，达到减肥、塑身的效果。