人总会有低落的时候。
也没遇到什么太大的挫折和悲伤,只是那一阵子,对什么东西都提不起兴趣。你腻烦了日复一日的平淡生活,但又不知应该从哪里发力改变自己。
于是,你迷茫,你自卑,你焦虑。
人的情绪,如同潮水涨落。正确的处理方法,加上时间的疗愈,一个人总能恢复平静。但怎样才能尽快走出这种状态呢?
最近读了一本叫《大脑整理术》的有趣小书。它从大脑工作的原理出发,为我们的个人成长提供了许多实用的小建议。这里,是帮助你迅速摆脱低潮期的几个小妙招。
1
拉开窗帘,或者出去吹吹风
人在心情不好的时候,一定要去到一个明亮的,通风良好的地方。
要么拉开窗帘,让阳光透进来;要么干脆到室外走走,感受一下微风和花香。反正,一定不要在一个幽闭阴暗的地方独自坐着。
人的大脑会通过视网膜接收信号。如果光线昏暗,大脑会分泌褪黑素。适当的褪黑素有助于安静和睡眠,但过多的褪黑素,则会影响身体其他因素的分泌,提高人们遭遇抑郁症的几率。
所以,心情不好的时候,你一定要见见阳光。如海子那首很美的小诗所言。
“你来人间一趟,你要看看太阳,和你的心上人,一起走在街上。”
2
微笑,就像你心情很好一样
心情不好的时候,还是尽量让自己多笑笑吧。对你的身边人,对你爱的人。假装你仍然热爱生活,说不定你会发现,生活还是值得你热爱的。
人的肌肉活动是可以影响情绪的,我们的微笑也会传回大脑,制造快乐的情绪。
实在不行,你还可以看一些轻松幽默的书籍电影,让自己笑起来。就像从一个密闭的房间,走到了一个有出口的回廊,你会更容易从疲倦烦躁转为平和舒展,从而慢慢走向海阔天空。
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