如何快速摆脱不开心？给你7个最简单的小建议

人总会有低落的时候。

也没遇到什么太大的挫折和悲伤，只是那一阵子，对什么东西都提不起兴趣。你腻烦了日复一日的平淡生活，但又不知应该从哪里发力改变自己。

于是，你迷茫，你自卑，你焦虑。

人的情绪，如同潮水涨落。正确的处理方法，加上时间的疗愈，一个人总能恢复平静。但怎样才能尽快走出这种状态呢？

最近读了一本叫《大脑整理术》的有趣小书。它从大脑工作的原理出发，为我们的个人成长提供了许多实用的小建议。这里，是帮助你迅速摆脱低潮期的几个小妙招。

1

拉开窗帘，或者出去吹吹风

人在心情不好的时候，一定要去到一个明亮的，通风良好的地方。

要么拉开窗帘，让阳光透进来；要么干脆到室外走走，感受一下微风和花香。反正，一定不要在一个幽闭阴暗的地方独自坐着。

人的大脑会通过视网膜接收信号。如果光线昏暗，大脑会分泌褪黑素。适当的褪黑素有助于安静和睡眠，但过多的褪黑素，则会影响身体其他因素的分泌，提高人们遭遇抑郁症的几率。

所以，心情不好的时候，你一定要见见阳光。如海子那首很美的小诗所言。

“你来人间一趟，你要看看太阳，和你的心上人，一起走在街上。”

2

微笑，就像你心情很好一样

心情不好的时候，还是尽量让自己多笑笑吧。对你的身边人，对你爱的人。假装你仍然热爱生活，说不定你会发现，生活还是值得你热爱的。

人的肌肉活动是可以影响情绪的，我们的微笑也会传回大脑，制造快乐的情绪。

实在不行，你还可以看一些轻松幽默的书籍电影，让自己笑起来。就像从一个密闭的房间，走到了一个有出口的回廊，你会更容易从疲倦烦躁转为平和舒展，从而慢慢走向海阔天空。