如何快速摆脱不开心？给你7个最简单的小建议（3）

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好好吃饭

“孤独的人，要吃饱饭。”人在没那么开心的时候，一定要善待你的胃。

好好吃饭，可以合理地给大脑供给它所需要的营养，让它清晰思考，保持良好的注意力，让你有力量来面对这个复杂多变的世界。

举个例子，在芬兰和日本，研究发现，常吃鱼的人自杀率显著较低，而不常吃鱼的人，冲动、犯罪和未来的自杀倾向都显著较高。这是因为深海鱼中含有丰富的必须脂肪酸，它为大脑健康地思想和产生合理的情绪打下了基础。

此外，人在失落低潮时，美食带来的感官愉悦，和它唤起的记忆一起，也会变成莫大的慰藉。即便外面的世界风风雨雨，面前摆一碗妈妈味道的热汤面，就能暖胃暖心。

6

做一些积极的小事

做一些积极的小事，比如收拾房间，跑步，或是做读书笔记，它们能将你从不知如何是好的失落感中解救出来。

主动工作，可以激活负责积极思考的左脑。哪怕只是开始做一些微不足道的小事，也能促使人开始用积极乐观的心态面对世界，并且获得成就感和对生活的掌控感。

与此同时，被动性加重抑郁。但当人用不费脑的娱乐活动消磨时光，比如看电视，刷朋友圈等，他负责被动思考，逆来顺受的右脑就占据着主导地位。长此以往，人只能被困在同一种情绪之中，郁郁不乐。

从最小的事情开始，一点点激励自己，脚踏实地往前走，你会发现，人生没有翻不过去的山。当你跨过荆棘遍布的草地，你会发现，自己变成了那个种养荆棘的人。