彭国球：情绪管理和心理健康（3）

到目前为止。我们人对宇宙、对地球外的星球了解得比较都多，对地球上的生物了解得也还是比较多的，唯独对我们人脑，对我们自己了解非常非常少。我们人看到一个东西，眼睛看到一个东西，接受一个信息，就会一个神经介质传导，传导到大脑，到视觉的皮层，皮层下面到一个信任核，有这么一个反馈的回路。那么回路很快就会形成人的一种表情，很快就认定这个表情出来了。我们不同的大脑皮层，主管不同的情绪。所以生物科学家发现人脑里面有一种快乐真区，这种快乐真区兴奋就会变成快乐。同时又有痛苦真区，痛苦真区一兴奋人就变得痛苦，这就是一个生物学的基础。
我们在座肯定都照过很多相。一般来说只要不是完完全全正面地照，你会怎么照？你们回去看看你们的照片，看看你们家人的照片，60%—70%的都是这个姿势，左半边对着照。右半边对着照相机少一些，一般是左边的多，为什么？您当时考虑了吗？没有考虑，你就自觉不自觉左半边对着照相机的，为什么？潜意识。如果是两个人在照相可能会有意识的，他往这边站点，我往这边站点，我们两个这样斜着。如果你是一个人照，或者没有特别暗示你、指示你的话，你不自觉就是这样的。反过来说，画一般都是有模特的，人家研究分析欧洲的名画，67%左右都是左半面面对的是观众，或者是模特的左半脸面对的是画家。画是这样的，照片也是这样，你回去看看你们家里的照片，一定是这样的，说明什么？说明人的有些动作、有一些面是不受我们意识层所控制，或者我们没有意识到为什么。就是我刚才说的，右脑主管的是情绪、表情这方面的东西。右脑管着的是左半边的面部表情，如果你回去拿个镜子照的话，你左半边的脸要比右半边要漂亮一些，要好看一些。左半边的表情要丰富一些，不信你回去试试看，一定是这样的。如果一张照片，把两个左半边的面部合成一张照片，比把右半边的合成一张照片要漂亮，要好看。左撇子一般是右脑发达一些，很多名人都是左撇子。
这里就说到因为人有一部分是在我们意识层面的，有一部分是不在我们意识层面的，这种思想也好，情感也好，就是我们意识的东西，有些我们感受到，有些我们感受不到。感受不到的很多东西，就是我们储存在右脑的东西，如果它没有用语言描述出来的时候，就是感受不到的东西，很多是这样的。实际上我们感受到的只是我们整个意识的一部分。还有很多是潜意识的，潜意识的就像水里的冰块一样的，存的是最多的。
究竟什么东西来左右我们的情绪？这是美国的心理学家艾丽斯（音同）提出了一个ABC理论，是什么意思？就是人的情绪或行为反映是C的话，有个事件A，而中间一定是有个对事件看法B，不是A导致了C，而一定是中间有个观念。这个B是什么呢？就是人的观念，这种观念才会影响人的情绪。我们看是不是这样的，三个环节，事件、观念、情绪，一定是这样的环节。
我们看下面的事例。如果给你50万你快乐吗？快乐。假如给你50万，没有任何条件的话，你们会快乐。如果给你一定的情境你未必就快乐了。给你50万，首先第一点肯定不叫你付出什么东西，不叫你失去什么东西，只是说你得到的是多还是少的问题，就像发奖金一样的，如果在单位发奖金每个人都发一千块钱，大家都拿一千块钱，大家一样的快乐，是不是这样的吗？也不是这样的。我们说给你50万，快不快乐？就说你身边发生的事情。卖体育奖券很多年了，很多人都买两块钱、十块钱的体育奖券，就挣了500万、1000万、2000万，还有中一个亿的，很多的。昌平那里有个小伙子，安徽的，去年年底买了两块钱奖券，挣了500万，结果他在老家。等他回来的时候，错过对奖时期了，后来他打了一场官司，最后也没胜诉。你单位办公室有四个人买奖券，每天派一个人去，今天张三去，明天李四去，后天王五，大后天赵六去，轮着去买，买了一个月没中奖，买了两个月还没中奖，买了三个月，张三就说算了吧，这个奖券也不是人人能挣的，所以中奖还得有福气，有财运，别买算了，算了。李四就说还是买吧，咱们再坚持坚持吧，反正花钱也不多。王五说你们买就买，不买也行，反正我无所谓，其中就人坚持，有人就说算了，但是最后还是坚持买了一段时间。结果张三不买了，李四就坚持，他就去买。果不其然，有一天李四买了，就中了五百万。他就想，张三也不想买了，王五、赵六当时也不太想买了，就是我坚持着要买，中奖了说明他们也贡献也不大，所以他们可能财运也差一点，还是我买的中了奖，这么吧，一个人给他50万算了，剩下我自己拿走。500万，去100万的税，还有400万，一人给50万，去掉150万，他自己拿250万。如果您是张三，如果你是王五，因为李四就拿了250万，给了你50万，你高兴还是不高兴？高兴。有这个心态就好了。
前一段时间还有一个打官司的，有个小伙子他们的一个工头老叫他去买，每次都叫他买，他自己不掏钱，就帮他去买，但是就说我真的中了奖，我就给你50万，说好了给他50万，结果买了一次就真中了500万，连50万也不给他了，结果这个人跑了，后来没找着。这就说明什么问题？有时候左右我们的东西，刚才大家心态很好，给50万就行了。我看有这种心态我觉得你一定是幸福快乐的，无论你今后碰到的是什么。但是往往有一些人不是这样的。为什么？很多的幸福和快乐不是我们需要的东西，没有得到满足，而是我们想要的东西没有得到满足，所以我们不快乐、不幸福。
情绪是来源于个体的想法、态度和价值，至于什么东西引起情绪，其实并不重要。换句话讲，同样一件事情可以使得一些人快乐，可以使得另外一些人难受。看球赛，一方是甲方球赛的球迷，一方乙队球迷，胜负出来了，有人高兴，有人不高兴，这是很典型的。比如说天气，今天刮风，还是下雨，下大雨了，下大雨有的人高兴，有人就不高兴，有的人就喜欢有的人就不喜欢，为什么？他的想法不一样，他的期待值不一样，所以他对这个事情的看法就不一样了。比如说这样一个事情，单位的两个同事一起上街、逛街，迎面碰到他们的领导，领导就走过去了，没有跟他们打招呼，这个事情就过去了。过去以后这两个人中间，一个人就想领导可能正在想别的事情，没有注意到我们，即使看到了也没理我们，所以也没有什么特殊原因，就无所谓的。另外一个人就想，不会是我昨天开会的时候，给领导提了意见，是不是他不高兴了，看到我也打招呼了，故意不理我了，说不定明天上班的时候还要故意给我穿小鞋。同样一个事情，两个人就可能产生两种想法。为什么会有两种想法？就是观念不一样，他的期待值不一样。
我们怎么说管理情绪，我们怎么要控制？就是理性的思考，有这么几个原则。第一个就是一定是以事实为基础的，有些事情影响我们情绪，不是事实在影响我们情绪。第二个有利于生活。第三个是快速达到目标。第四个你这种情绪是否有利于保持良好的人迹关系，减少冲突的发生，是否能够防止情绪困扰，这是我们应对事情思考的一个准则。
正常情绪有三大特点，第一事出有因，第二是表现恰当，第三是适可而止。如果我在马路上丢了一块钱，我为此伤心痛苦，去寻找了一整天，你说我傻不傻？那就说我事出有因，我丢了钱肯定不高兴。但是表现不恰当，因为我才丢一块钱，对于现在城市人来讲一块钱，这个财富占的比例非常非常小的。适可而止，如果丢了一块钱，有时候是丢个钢嘣，我弯腰去拣，它结果跑得很远，掉到草丛里去了，找不到了，找找就算了，不会伤心痛苦找一整天。如果伤心痛苦找一整天，表现也不恰当，也不是适可而止了。这就不是正常的情绪了。
所以我们说，如果发现自己的情绪不太好，不能控制的话，就要记情绪日记。你把一天不同的时间段这种情绪状态记录下来，记录一段时间以后，你就可以做一个情绪的曲线。通过这个曲线你就会了解这段时间处于一种什么样的情绪状态，是哪些原因使得你的情绪不好，你就要做一些思考，做一些思考。