彭国球：情绪管理和心理健康（5）

这是一副画，大家看到的好象是街面上有一个障碍物，有人把这个砖起出来了，在另外一个地方。实际上是没有，这里也没有，砖也没有起掉，这里也没有堆砖，就是平的，不过画家把它画出来的，画成这样，造成一种错觉。我们生活中也有很多错觉。我们说潜意识的心理衬托，有时候我们感受到，有时候我们感受不到，但这种心理衬托一定是存在的。心理衬托的存在，影响到我们神经系统的功能，最后影响我们一些器官，就会形成病变。这就是心理疾病产生的基础。
那社会心理的刺激，引起神经内分泌免疫系统功能的变化，导致疾病的发生。生活中的琐事，会引起一些亚健康。重大的事件，比如说汶川的地震，比如说南方的病灾，这种大的灾害、社会重大的事件出现很多心理危机，也可以引起新生的疾病。那有一个综合评价的模式，说再过12年，第一位疾病负担最大的是什么？是精神障碍和自杀。这是一个很可怕的事情，好象大家也不太好理解，就是心理的问题。再过十来年，会成为社会的主要问题。我们现在看到的，很多人有心理疾病，很多人有心理问题，非常不高兴，非常痛苦，非常难受，甚至影响到一个家庭、一个单位的和谐，甚至会影响到社会的和谐。这次北京的一个青年把上海的警察给杀了这个事，他是不是有心理问题？如果我们单纯从一般的常理去推测，这个事情是没法理解的，不太好理解。尽管在这之前反复交涉，最后出现这种极端的反社会、反人类的行为，那他肯定存在这些心理的问题，至少在他内心有炎症的心理冲突，而这些冲突没有得到及时的疏导，最后就变成这种应该说是震惊中外的惨案。
很多人不开心，为什么不开心？不开心不是他需要的没得到，而是他想要的没得到，不是他应有的没得到，而是他想有的没得到，所以才不开心。很多人焦虑，焦虑不仅仅来自于工作的压力，焦虑是主观的感受、主观的焦虑、躯体的焦虑，有很多。还有抑郁，大家比较熟悉的就说林黛玉。林黛玉抑郁葬花死的，陈晓旭因为演了林黛玉，最后也郁郁寡欢活了那么多年，最后得了乳腺癌，也死了。还有很多名人，大家知道抑郁是一种病，这种病可以引起很严重的后果。它不亚于肿瘤。抑郁简单说就是无兴趣，对什么都没兴趣，没有希望，没有帮助感，没动力。最后就不想活了，这种人不少的。抑郁症是可以治好的，治好完全可以正常生活。如果不好好治疗，最后就像三毛那样的，就像海明威那样，迟早要走上自杀的道路。还有一个是躯体行为障碍，很多长时间的心理压力、长时间的不愉快，最后长时间类型矛盾的冲突，就会导致身体各种各样的疾病。
这个疾病到医院查又查不出来，没发现什么问题。我这里有几个问题，大家看看对不对。心理疾病不治也可以好，对不对？有了心理疾病，很丢人，不敢去看医生。我性格很开朗，信心大作，不会得心理疾病。心理疾病自己想开点就好了，用不着看医生，更不需要药物治疗对不对？心理治疗就是聊天，找朋友聊一聊也一样，没必要找心理大夫。对不对？西药有毒副作用，不能用，西药一吃就离不开了，会上瘾，不能吃，对不对？吃药要凭自己的感受，不能全信医生的，没有症状就不要吃药了。对不对？花钱去吃药，不值得。心理疾病在我们国家也就是这十几年才比较受重视，近几年才比较关注，我们认识科普还不够，大家对他了解的还不多，所以出现很多的悲剧。本来可以治好的，本来早可以治疗的。许多心理疾病的发作是难以预防的，但是通过药物和心理治疗是有效的。
生活就像打扑克，你拿到手里的牌，是定了的，怎么打牌，怎么取牌，这是你自己意志决定的。所以美国心理学会就提出要保持心理平衡，提了十条要求。这十条做起来很容易，也是我们大家很熟悉的，但是要坚持起来就很难。我把它归纳了一下，就三句话，大家就记住了。第一句话，助人有乐。如果你不高兴，你就去帮助别人，你一定会带来快乐。第二句话，知足才乐。有人说知足常乐，你知足了，你就会看到快乐，只有你知足，才会感觉快乐。第三句话是自寻快乐。快乐是内心的一种感受、一种体验。要自己去寻找，你才会找到快乐。快乐不是别人送给你的，一定是自己找来的。
我们的儒家思想也说要修身齐家治国平天下，要勤则独善其身，达则兼济天下。像比尔•盖茨那样，富达了，一定是兼济天下，把580个亿全部捐出来，这就是达则兼济天下。佛家讲普渡众生，慈悲友善，死后善，积善承德，多做好事，多做善事。有人说我们来到这个世界上，可能没有很多机会让我们去做大事，但是我们可以用大爱去做小事。所以凡事退一步，待人宽一寸，我们才会快乐，我们就会快乐，我们就有快乐。有这么几句话，大家听一听。生是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，莫使惹尘埃。菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处染尘埃。我们内心宁静，那就能更好地学习。所以一个单位、一个家庭，一定是要构建和谐的文化、和谐的家庭文化、和谐的单位文化。所以我们提倡构建和谐社会。党的十六届六中全会关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定，里面有几句话，我跟大家一起共同分享：要促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折，加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自信、理性、平和、积极向上的社会心态。温总理在很多场合都说过，说人要做到正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会，正确对待困难，正确对待挫折，正确对待荣誉，做到这六个正确对待，你的内心就和谐了。所以构建和谐社会，是以人为本，通过人文关怀和心理疏导这样两个途径，三个载体就是心理健康教育、心理健康的保健、心理咨询的网络。塑造心态，就是自尊自信，理性平和，积极向上。那么做到三个层面的和谐，自我的和谐、他人的和谐、社会的和谐，这样人就会变得快乐幸福。
所以做人要知足，做事要不知足，做学问要知不足。知足是和谐的基础，知足是社会稳定的基础。每个人都知足，才可能社会稳定，和谐。反过来讲，不知足是个人社会发展前进的动力，每个人全都知足了，就没法发展了，社会全知足了，就没法进步了。所以知足是为了今天好好地工作，不知足是为了明天活得更加美好。幸福很简单，您记住这三句话，您一定会幸福，您把这三句话告诉您的家里人，您一定是个幸福的家庭。哪三句话？第一，不让自己的错误来惩罚自己，很简单。第二句话，不让自己的错误来惩罚别人。第三，不让别人的错误来惩罚自己。三句话您记好了，您就幸福了，很简单吧。
那么同时我们说，人一定要学会感恩，来到这个世界上，生活一辈子不容易，生容易，活容易，生活不容易。所以要用感恩的心去对待上级、对待长辈，用宽容的心去对待平级、对待平辈，用关爱的心去对待上级、去对待你的晚辈，用我们全部的爱去对待我们的生活和工作。这就是什么？就是一个生活的哲学、生活的理念。人生一世匆匆忙忙几十年，有很多时刻是重要的时刻，有很多时候是重要的时候，有很多事情是重要的事情，有很多人是重要的人。那么，哪些时候是重要的时候，哪些事情是重要的事情，哪些人是重要的人呢？活在当下，今天是最美好最重要的时刻，现在干的这件事是最重要的事情，现在和你在一起的人是最重要的人，您把这三句话记好，一定就快乐、幸福。因为昨天已经过去，明天还没有来到，每个人的历史都是由一个一个的今天，由一件一件你所干的现在事，由一个一个和你相处的现在的人组成的。我们觉得人活着为了什么啊？回到头来，还是快乐和幸福。快乐幸福是什么？我总结，经济独立，时间自由，身体健康，内心宁静。有了这些，这个人一定就快乐幸福了。
不管怎么说，高兴也是一天，不高兴也是一天，24小时对谁都是公平的。你要想高兴，你必须自己去高兴，自寻快乐，助人有乐，知足才乐。快乐是自己找来的，一定是，你对生活微笑，生活就对你微笑。快乐是一种习惯。我们看到，有的人有种快乐的心态，什么事情都是快乐的，有的人就缺少快乐的习惯，什么事情他都快乐不起来。苦大仇深似的，谁欠了他的钱没还一样的。所以每一个人要掌握好自己的情绪。你想着要快乐，快乐就会寻找到你。
我再重复一遍，今天是最美好、最重要的日子，现在和你在一起的人是最重要的人，你现在干的事是最重要的事。
最后我的讲座完了，谢谢大家。祝各位健康快乐幸福，谢谢。

（报告人系解放军304医院身心门诊副主任医师，据宣讲家网站报告录音整理）