唐博祥：中医保健之女性养生

唐博祥   北京中医医院副主任医师

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我们中国有个古语叫做“家和万事兴”，希望通过我这次讲座，给您的身体带来健康，家庭带来幸福。今天我的题目是《中医保健之女性养生》。

首先，讲女性生理特点。女性的生理特点主要是经、孕、胎、产、乳，它的病理特点也是这些。我们女同志最怕的就是感受外寒，就是您不要太贪凉，内食生冷。咱们中医讲的七情，息、怒、忧、思、悲、恐、惊，最怕这个情绪不稳定，最禁忌的就是过劳，咱们讲的是劳逸结合。古人曾经说过，女性是水，就是讲女人这一生要温柔、要随遇而安。世界上最伟大的是母亲，毛主席说妇女能顶半边天，女同志既是家庭主妇又要工作学习，所以我说女同志真是不容易，还要干家务事，做饭，洗衣服，打扫卫生，照料老人，照料小孩。一个家庭的幸福指数好坏，就要看女性如何处理生活矛盾，因此女性一定要照顾好自己的健康，这是第一重要的。只有我们健康才有好的家庭、工作和学习环境。

 第二，我讲一讲女性的经期情况。女同志的经期时间大约为十四岁——四十九岁，其中十四岁左右是月经初潮的年龄，闭经的年龄在四十九岁左右，当然这里面也还有一些遗传基因，比如说有的女同志，五十多岁还来月经，这说明您的雌激素还是比较好，这也有特殊的情况。这里我举个例子，我曾经给一个小女孩看病，一米七，才十七岁，她妈妈从内蒙古赤峰带过来的，这个小胖孩十一岁就来月经了，而且是一个比较典型的多囊卵巢，家长很着急，体重达到150斤，内分泌严重的紊乱。在我们这里，有的当姥姥、奶奶了，也要关心一下您的下一代，目前因为营养过剩，月经提前来的比较多，因此对孩子饮食要注意，避免过多吃牛奶、动物内脏等动物脂肪过高的，以及雪蛤、牛蛙、鱼籽之类含雌性激素比较多的食品，这些很容易造成孩子内分泌紊乱。不要让孩子长得过胖，长得过胖就可能引起内分泌紊乱，另外也可能造成轻度的脂肪肝。像一些碳酸饮料，一些甜食，一些外卖，咱们也要尽量让她少吃。

 第三，讲一下青春期的生理特点。女性青春期的经期一般是二十一岁到二十五岁左右，要培养青春期女孩科学饮食的生活习惯，以避免成年后的月经不调，比如说有些痛经，甚至有些到了孕龄期间不孕症，因此月经来潮时应该尽量减少或禁止体育运动。我这讲一个实例，也是一个北京体育大学的一个学生，她是参加校运动会五千米的运动员，当时正值经期，这个小女孩也没跟老师讲，然后就跑了，跑了将近有一半的路程，她就感到比较难受，跑完以后过了三四个月到医院诊病，一做B超发现，这名学生子宫内膜异位了，因此通过这个实例我们要避免月经来的时候大量运动，要尽量减少活动，但是做一些轻微的锻炼还是可以的。另外，要避免学习压力过大影响到月经，避免经前期和经期久坐导致的盆腔出血，避免这些生冷的食物，比如冰淇淋，冰棍，冷饮等等。第三个就是我们所说的成年人的月经，一般是育龄期，婚后准备怀孕的女同志要注意了，一般是在二十八岁左右，一定要作息规律，避免长期的生活紧张，少生气或者是不生气，心情要舒畅，尽量勿服或者少服紧急避孕药，避孕要合理，以免人流、药流导致的月经不调，甚至闭经。

第四，我讲一下月经不调的常见病。咱们说到门诊，我们现在妇科的门诊压力比较大，最常见的就是痛经，来月经时候满头大汗，肚子疼的要命，面色苍白。那么痛经主要是因为寒，还有因为瘀，还有抑郁症，造成了子宫内膜异位症。那么我们中医的调理主要是采用温中化淤，安神补肾的方法。我记得我刚来的时候我们院有几位年轻的女同志，是孕龄期，想要小孩，然后我让她们查查女性激素，做做B超，发现都有问题，但是通过简单的中医调理以后，我们有几位女同志怀孕了。其实并不是特别难治的病，只要您掌握了规律，我们现在讲优生优育，所以我们一定要做好孕前期的准备，做一些身体的调整。女同志一定要做B超，查一下女性激素，那么男同志要做个B超，看看前列腺，看看你的精液中精子数量够不够。有准备的怀孕，这样是比较好的，不要又喝酒又抽烟又熬夜，这样怀孕的婴儿身体以后也不健康。因此，通过这次讲座以后，需要年轻的夫妇，年轻的女同志要重视这一点。

那么月经不规律，不准时，主要原因跟你的性格，跟你平常的情绪有关系，跟你的工作压力大小也有一些关系。那么我们从内科上，咱们妇科调理主要是疏肝理气，我们要掌握食疗，就是生的、辛辣、油腻的食品您要注意了，多煲一些汤。怀孕前期要煲一些比如说鸡汤、鸭汤、排骨汤、蔬菜汤、萝卜汤，要吃一吃这些，调整一下脾胃，调整一下肝肾，对你是比较有好处的。

我们自我养生锻炼可以做一些气功，气功十八式，二十四式，做一做广播体操，如果有条件咱们可以练一练瑜珈，也是比较好的方法。还有的人经前期乳房胀，血脂比较偏高，目眦红赤，情绪特别不好，一来月经就说是倒霉了，情绪很不好，就觉得我怎么倒霉啊，其实不应该有这种想法，这是人体的正常的生理特性，尤其是女同志。你在这个当中一定要请医师到咱们医务室看一下，我们中医院配的有降脂明目茶，还有利咽饮，还有三停花茶，当茶泡，对你滋阴、清肝热、明目、补肾都有一定的疗效。如果大家工作比较紧张，到医院熬药困难，怕麻烦的话，可以到医务室开一些这种药，我们都有现成的袋茶。