唐博祥：中医保健之女性养生（2）

下面我就讲一讲月经量过少的情况。月经量过少有几个原因：首先我们生活要有规律性，营养要均衡，比如熬夜，手机电脑综合症。比如说我们现在有些女同志，家里的小孩经常玩电脑，玩游戏，或者是发微信，发到很晚，大家一定记住，到了十一点，咱们一定要全部关掉，尽量把微信，把wifi都给关上，因为你手机都搁在床上，搁在睡觉的附近上，一定关上wifi，尽量把手机关上，这样对你的休息有好处。

一定记得睡子午觉，我们中医讲睡子午觉特别重要，就是十一点到一点，这个当中咱们中医讲就是任督二脉，任脉在前面，督脉在后面，这是小周天。这个任督二脉交接的时间就是在十一点到一点，如果你在这个当中，这个时间段，你休息好了以后，对你一天的疲劳恢复程度是起到很大的作用，因此我建议大家到了十点半以后我们就静下来，一定要睡子午觉，不要熬的太晚。

另外就是营养的问题。不科学的营养，不科学的饮食造成你肥胖症，造成你的营养失衡也是一方面。另外就是我们的先天的肾气不足，有些比如说我们大学生分到我们市委政府，有些身体确实是很差，可能跟他先天的父母在农村，可能营养，遗传基因都有些关系，因此你要觉得自己体力不够，月经不好，经量少，你就应该主动的找妇科大夫或者找咱们中医内科大夫调整一下。这里我是讲坚持从临床从实际上，把我今天讲的要点记住以后，对你的健康指数有一个明显的提高。那么我们中医就得补肾气，养血，安神，调养你的脾胃。那么我们自我调理，比如说补肾，我们可以吃一些干果，胡桃，小胡桃，核桃，黑芝麻，榛子，松子，荔枝，大枣，红豆，这些都可以，平常你的饮食当中都可以做一些补充，都对你肾有一些补养的作用。而且自我养生前不能空腹，平常要合理摄入瘦肉，还有鱼类，还有少量的脂肪，营养方面必须要加强的。

平常我们要加强锻炼，比如腰部的锻炼，加强肾的锻炼。这个肾的锻炼有好些，例如练武术，练气功，有些带着板带。年轻人不知道，像我这年纪大家都知道，就是过去摔跤，为什么他带着板带，他就护肾，因为肾在人体是最重要的，先天的肾，后天的脾胃。比如说我们有些女同志宫寒，怕凉，我们可以针灸，做些热敷，适当的在家里做一些简单的治疗，都是可以的。如果您照着我刚才讲的这些，我想月经少，闭经，这是可以预防的。主要一点补肾。

下一个我们说说月经量过大。月经量过大也有好些原因，比如说月经淋漓不尽，超过七天以上，甚至有女同志月经来两周，首先您不要轻视，一定到医院做一个B超，看看是否有子宫肌瘤，看看你子宫内膜排卵的情况，子宫肌瘤在三十五岁到五十岁的妇女当中发病率还是比较高的，希望大家发现问题及时到医院就医。不要说我这个月经不好，我就不理会它，那是不对的。那么我们自我调理，中医调理主要是化淤。另外强调一点，经前或者经期不易吃营养太丰富的食物，平时不易多吃雌性激素多的食物。

再讲一下经间期的出血，就是月经期间出血量比较大，这个跟你平常吃避孕药有关系，做人流药流，这都是有副作用的，因此大家一定要尽量做好避孕工作，不要受罪。那么中医调理就是补脾肾，一般都是脾虚。我简单说说闭经，闭经一般女同志到门诊看有四十四五的女同志就有闭经的情况，闭经了也要找些原因，看看是不是多囊卵巢综合症，看看你是不是子宫有息肉，是不是你激素水平急剧下降，这跟情绪，跟内分泌有直接的关系。另外卵巢萎缩也可以造成闭经。更年期提前，我们要避免生冷，劳累，剧烈运动。

第三个讲一下妇科病，妇科病包括白带多，盆腔炎，宫颈炎等等一些，如果你发现自己有这些长期消耗身体体能的病，一定要重视。因为这个特别讨厌，很痛苦，一定要到医院排除一下。如果是简单白带比较多，盆腔炎的话，我们中医中药治疗效果是比较好的。有这种病的同志一定要注意饮食清淡，比如说牛羊肉，海鲜，大闸蟹，虾之类的要少吃；鲍鱼就别吃了，吃完刺激以后反而会引起病情加重。避免过度疲劳导致你的免疫力下降，从而加重你的病情，平时要注意卫生，要适当的活动避免久座，少吃辛辣，可以吃一些利湿的食品。这个利湿的食品比较多，比如山药、薏米，这些都是比较好的，我们一般做薏米粥，薏米红豆羹。另外我们可以煲一些汤，比如冬瓜汤，萝卜汤，白菜汤，豆腐汤。其中萝卜汤分好几种，比如有青萝卜，白萝卜，水萝卜，还有胡萝卜，都可以。尤其我们女同志比较多，在家做饭一定要丰富些，不要怕麻烦。另外我提醒大家，一定要吃多少做多少，我们家的冰箱里除了冷藏一些蔬菜，生的，不要放熟的，剩饭剩菜我主张大家都倒了，不吃。隔夜的我们不要吃，因为它的亚硝酸盐含比较多，可能造成一些你健康危险的食品。