刘海骅：保持身心健康是人生的必修课（5）

（三）心理韧性 Resilience

心理韧性其实就是一种复原力，当你碰到危险和压力的时候，你能够很好的复原。它有四个方面的作用：帮助你去挑战困难，帮助你去适应挫折，帮助你在困难中坚持，帮助你隐忍。

挑战。所有登山的人，他们都是具有这种坚韧不拔的精神的。台湾原来有一个非常著名的登山家叫高明河。他因为登山把自己的手指头都冻掉了，最后做了截肢，但是还是要继续去登山。他在自己的《自传》里面写到：圣母，喜马拉雅山不断的召唤我、诱惑我，我必须每年回到那里登山。高明河是一个非常具有坚韧性的心理资本的人，他不断的去挑战自我。有时候在我们的生活中也是这样的，有的人喜欢极限运动，认为这是一种乐趣，无论是跟事物挑战，还是跟人挑战，其实都是一种乐趣，或者可以通过这种方式去锻炼你的坚韧性的资本、资源。

适应。有一个小的故事：白头鹰是美国的国鸟，它是世界上寿命最长的鸟类，它一生年龄可达70岁。要活这么长的寿命，他在40岁的时候必须经历一次艰难且重要的转折，就是40岁的中年危机。活到40岁的时候，它的爪子开始老化，没有办法有效的抓住食物，它的喙又长又弯，已经碰到了胸膛，它的羽毛长的又厚又重，翅膀变得十分沉重，它的飞翔很吃力。它有两个选择，一个是等死，另外一个就是经历十分痛苦的重生的过程。它必须很努力的飞到山顶，在悬崖上筑巢，停留在那，不能飞翔。他首先用他的喙去击打岩石，鲜血淋淋，直到完全的脱落，静静的等新的喙长出来。它会用新长出来的喙把指甲一根一根的拔出来。当新长的指甲出来以后，它再把羽毛一根一根的拔掉。大概要经历半年时间，新的羽毛才会长出来，它才能够得以重新翱翔天空。这期间，有些白头鹰是能够适应变化，坚持到最后的，但有很多就死去了。坚持到最后的白头鹰，它首先在体积上是有基础的。另外它有很好的心理资本，是拥有着希望的，它能够去坚持。所有坚持到最后的，都是强者，是能够适应环境的。

坚持。我们都喜欢看《士兵突击》这个片子，喜欢里面的主人公许三多。“不抛弃、不放弃”这个口号说起来简单，要做起来非常难。不抛弃，是不抛弃我的兄弟；不放弃，是不放弃我现在要做的事情，即使很痛苦。其实对于英雄来讲，他在面对挫折和挑战的时候，也是很痛苦的。但是差别在于，他能够去忍受这种痛苦，并且坚持下来。所以有的时候，大家咬紧牙关，能够去坚持，而且把这样的一种口号放在自己的心中，也可以帮助我们去应对困难和压力的。

隐忍。隐忍，不是忍气吞声，而是忍辱负重。你现在的隐忍，是为了将来你的目标的实现。所以我们说，当你拥有一个目标的时候，你现在的压力，可能就不再成为压力了，而是你达成目标的一个过程。这就是一个转变思想的过程。我们来讲康熙的例子：他6岁的时候，在院子里面发火，说我要杀了鳌拜。因为鳌拜太欺负他了。但是他的祖母听到这个话以后，就冲上去拽住他的手把他拉开了。跟他说你是什么东西？你敢说这样的话？以鳌拜今天的实力，他干掉你真的是轻而易举，你想毁了我们爱新觉罗家族吗？那个时候康熙只有保持沉默，他知道自己错了，不应该那么冲动。他一直忍着这口气，一直到他17岁的时候终于杀掉了鳌拜，成为我们中国最伟大的君主之一。

所以要去隐忍，有的时候我们的这种隐忍，是为了实现我们的目标，能够让自己能屈能伸，拥有弹性，这就是一种坚韧性。看了很多谍战片如《风声》《东风雨》等，里面很多的共产党员，能够在严刑拷打下誓死不招，也是拥有这样的一种坚韧性。

（四）ptimistic乐观

乐观是解决问题的一种方式，其实也是一种资源。

有的人看问题只有两个部分，不是黑猫就是白猫。要不然是完全的成功，要不然完全的失败，缺乏中间的评价。

其实我们应该哪怕稍微有一点进步，都要给予他一定的认可和鼓励。当你建立一个很高的目标的时候，你永远都是失望，因为它永远达不到，但是如果你有一点点的进步，就会被给予表扬和鼓励、激励，你就会拥有动力，这种动力，会帮助你继续努力。

另外，有时候换一个角度看问题，也是我们去改变认知，形成乐观品质的一个很重要的途径。比如做些积极的自我暗示和调整。有这样一个故事：一个秀才要去赶考，他做了一个梦，梦中有三个片断。一个片断是他在墙上种白菜。第二个片断是下雨天他戴着斗笠，同时还打着伞。第三个片断是他跟他心爱的人躺在一个床上，但是背靠背。他就觉得这个梦做的很奇怪，马上就要考试了，为什么要做这样的梦。他就去找了一个解梦大师，大师说你在墙头上种白菜就是没戏。在下雨天戴着斗笠还要打伞，这不是多此一举吗？你跟心爱的人睡在一个床上，但是背靠背什么都没做，这不是白费劲吗？解梦大师就说你别去考了，你考也没用。这个人就很郁闷，开始收拾行装，准备回家了。客店里面的老板看到他，问他缘故，他就说了。老板说，我也会解梦。你在墙头上种白菜叫什么？叫做高中。你下着雨戴着斗笠还打着伞，这叫什么？这叫有备而来。你跟心爱的人睡在一张床上背靠背，这不是翻身的时候马上要到了吗？同样的事情，有不同的解释的视角，不同的归因，这就是一种不同的自我暗示和调整，让你更加乐观的看待事物。

所以我们有的时候，要有些积极的心理意向去暗示。我有一个来访者，他在身上纹了一只蝎子，他是天蝎座的。我就问他为什么要纹一只蝎子，他说当我觉得特别绝望的时候，就会觉得这只蝎子陪伴着我，我看到它就会有力量。天蝎座有一个很重要的特点，就是很积极，能够蓄积力量，是一个非常有力量的形象。所以有的时候，我们有一些自我的积极暗示，经常说我能行，我很行，我很棒，这样的积极暗示，对我们乐观的品质是有帮助的。

最后送大家几句话：我们的生活像自助餐，自助餐里面有很多的养分，有一些东西是很苦的，有些东西是你不愿意吃的，但是它可以帮助你成长。你自己去选择你要吃什么东西，要营养的搭配，最终自己要为你自己的成长负责任。去选择你的餐，把它的营养搭配好，能够让你健康的成长，这是我们每个人都要去修的很重要的功课。