黄颖：平衡荷尔蒙 自然防衰老（2）

第二部分 荷尔蒙平衡的六组密码

很多预防衰老的理论都是从荷尔蒙理论开始的，人的身上大概有六组荷尔蒙，而且他们需要保持平衡状态。

一、美丽的密码——雌孕激素平衡。

雌激素和孕激素叫性荷尔蒙，我们把它叫做美丽的密码。雌激素是让女人保持性感，决定生育的荷尔蒙，有700多种功能。包括皮肤的光泽，头发有没有弹性，有没有女人味，有没有性感，你是不是会吸引男性，生男育女等都跟雌激素有关系。

（一）雌孕激素失衡是成熟女人的危险信号

雌孕激素平衡的时候人体状态好：皮肤光泽，头发有弹性，有女人味，性感，吸引异性，能够生儿育女。雌孕激素失衡是很多女性疾病的罪魁祸首，如乳房纤维瘤、乳房癌、子宫纤维瘤、子宫癌。雌激素跟孕激素就像一把秤，平衡非常重要，失衡的时候秤就翘起来，就是雌激素上升孕激素下降，这是成熟女人的危险组合。现在很多人周期混乱了，有荷尔蒙问题就去找医生补充一些雌激素，还有人去美容院打补充雌激素的针。这是不对的，也有一定的危险性。因为如果你身上是雌激素过多的话，再去补充雌激素，对身体肯定不利。因为荷尔蒙比较敏感,在身体里代谢得恰到好处，对身体就非常好。如果荷尔蒙没有正常新陈代谢，坏的荷尔蒙没有排出去，它会堆积在人体里就会生很多病，比如癌症等。所以说，荷尔蒙保持平衡，可以帮助保持健康防衰老，但是如果用的不对造成雌激素过多，就是会生癌症。雌激素是否过多，需要我们到医院去做检测，或者用问卷推测荷尔蒙是否平衡，如果雌激素太多了就会出现很多危险情况。现在很多女性得乳房癌、子宫癌、肌瘤，这跟雌激素过多有关系。

人体为什么会出现雌激素过多的情况？雌激素有好、坏之分，人到了一定年龄后，坏的雌激素就会产生得更多一些，因为坏的雌激素不但在女性生殖器官中产生，在脂肪中也会产生。另外我们周围还存在大量环境雌激素。环境雌激素就是，我们在现代社会经常接触到的日常用品，如杀虫剂、塑料制品、甚至饮食里面的色素都是化学制剂，这种化学制剂就是环境雌激素，其功能跟雌激素非常相近，而且进入人体以后很难排泄出来。这些坏雌激素堆积在身体里，造成雌孕激素失衡，人就容易得癌症。

雌孕激素怎样平衡？孕激素的功能是什么？孕激素的功能就是把堆积起来的雌激素排掉。这对女性来说很容易理解，生理周期就是这样，堆积一个月就排掉。到了一定年龄没有周期的时候，就只有堆积没有排除，所以说女性在四、五十来岁的时候，子宫癌、乳房癌得病率非常高，这绝对跟雌激素过多有关系，这已经被临床肯定了。

（二）如何补充荷尔蒙

如果人的身体荷尔蒙降低，需要补充荷尔蒙以达到平衡状态，有两种补充渠道。

第一种渠道就是补充化学荷尔蒙。也就是找医生开处方吃药，这些荷尔蒙就是通过一些化学物质组成起来的，是合成荷尔蒙。现在在美国有一种很流行的做法，就是从母马的尿里面提炼出来一种雌激素。因为荷尔蒙对人体来说是非常敏感的，如果这些合成荷尔蒙跟人体不相吻合就会出故障，所以合成荷尔蒙有一定的副作用。

第二种渠道就是补充荷尔蒙的前体。所谓前体就是说，吃一样东西帮助催化成为荷尔蒙，这可以是饮食、可以是维生素、可以是任何一种保健品，就是看你人体需要什么，需要的这样东西就是前体。人体缺少某种营养，就去吃含这种营养的东西帮助你来调节荷尔蒙。如果你营养很好，就会帮你生成荷尔蒙。所以病了首先要让医生帮助分析你身体的营养成分，缺少某种营养就帮你补充哪种，比如说维生素C、维生素E、保健品，要吃帮你催化荷尔蒙的营养。但维生素吃得过多也不好，多了就排泄掉了，甚至会中毒，就是要恰到好处。

另外一种是补充植物雌激素。很多女性都在吃豆浆，豆浆含有大豆异黄酮，可以帮你调节荷尔蒙。豆制品最好的一个功能就是植物雌激素，它不是从马尿里面提炼出来的，也不是化学制造的雌激素。如果女性身体真的需要雌激素的话，可以补充大豆异黄酮这种植物雌激素。当然，再好的东西也要适量，要根据自己的身体情况来补充，否则就容易出问题。

雌孕激素平衡是很重要的一个理念，刚才已经说过，雌激素上升、孕激素下降是女人的一个危险组合，所以我们要做到雌激素、孕激素平衡。

二、饮食的密码——胰岛素平衡

胰岛素的平衡也非常重要，其重要性仅次于雌激素，是第二重要的荷尔蒙。胰岛素跟饮食有关系，如果不平衡会造成很多疾病。现代社会的脂肪肝、糖尿病、高血压、关节炎、超重、心脏病等都跟胰岛素失衡有关。现代的医学研究表明，心脏病跟胰岛素绝对有关。原来我们说心肌梗塞是因为胆固醇太高。但是前几年有一个病人心肌梗塞了，解剖发现这个病人没有动脉阻塞。那是什么造成这个病人心肌梗塞？后来研究发现是因为胰岛素过多造成血管痉挛。而心脏的血管一分钟都不能痉挛，痉挛的时候会阻滞血流，血流只要一秒钟不到心脏，就会出现心肌梗塞、心绞痛这种症状。所以胰岛素是比胆固醇更能预示心脏病的一个指标。

胰岛素是人体非常需要的荷尔蒙。每一次我们吃进去的食物，胰岛素都会帮你拿出来。食物吃进去以后会变成血糖，正常人体血糖高了，胰岛素就会出来帮助降低血糖。但是如果不注意饮食，一直吃得很多，造成血糖过高，胰岛素就会分泌过多，持续下去胰岛素就用光了。胰岛素低的时候，血糖就存放在脂肪里，出现肚子大的症状，后来血糖还是高，脂肪也没办法再放了，糖尿病就来了。所以去看医生的时候，医生就会用外界的胰岛素来补充，就是打胰岛素针来帮助降低血糖，因为你自己身体的胰岛素已经用光了。所以我们从年轻的时候就要注意饮食，保持血糖的平衡，不要让胰岛素用得过多，让胰岛素在肌体里面慢慢的分泌，以保持血糖平衡。如果胰岛素过多，在糖尿病的前期，我们把它叫“胰岛素抵抗”，有一种症状叫X综合症，包括脂肪肝、糖尿病、高血压、心脏病、关节炎跟都胰岛素有关系。

三、压力的密码——皮质醇及脱氢表雄酮平衡

现在的年轻人都有很多压力，有家庭、生活、工作等各种压力，这是外压。我说的是内压，可能很多人从来都没有听说过什么是内压?内压是一个平衡，你肌体不平衡以后对身体就是一个内压，包括荷尔蒙不平衡、饮食不平衡。正常人都有压力荷尔蒙，我们每天爬起来去工作有激情都需要压力荷尔蒙，这个帮助你应对生活，否则你爬都爬不起来。但是如果压力荷尔蒙太多的话，外压你如果不懂得调节，而内压你又根本不知道，最后会跟胰岛素一样，你的压力荷尔蒙会分泌光了，那时候表现就是精疲力尽。因为压力荷尔蒙是肾上腺产生的，肾上腺就是肾脏上面的两个“小房子”，这个“小房子”里面产生压力荷尔蒙，还有性荷尔蒙(雄激素、雌激素、孕激素)，所以压力大的人把压力荷尔蒙都用掉的话，就会荷尔蒙不平衡。所以不懂得减压的男人和女人会比懂得减压的人老得快。

跟雌激素跟孕激素是一组的一样，压力荷尔蒙也与另外一个荷尔蒙脱氢表雄酮是一组。他们的关系也像一把秤，压力荷尔蒙如果分泌过多，脱氢表雄酮就会过少。因为脱氢表雄酮是性荷尔蒙(包括雌激素、孕激素和男性的雄激素)的前身。什么叫前身？就是脱氢表雄酮在身体里再做一个转换，就会变成性荷尔蒙。如果你压力大的话，脱氢表雄酮就会少，脱氢表雄酮少的话，你的性荷尔蒙就会低，性荷尔蒙低的话，你就提前衰老。

四、能量的密码——甲状腺荷尔蒙

这里讲到体重，甲状腺就像一个炉子，把你吃进去的东西都烧掉，而不是变成脂肪堆在肚子上。如果你的甲状腺很好的话，炉子烧得很好就把你吃进去的东西变成一个“劲”，变成你工作的动力。甲状腺如果不好的话你吃进去的能量会变成脂肪堆在那里，你肚子会很大。甲状腺荷尔蒙的功能，就是通过新陈代谢，帮你把所有吃进去的东西烧成能量用掉，而不是把它堆积在人体里面。

现在临床上很多性荷尔蒙失衡的女性(35岁以后性荷尔蒙普遍下降)，她们普遍有甲状腺功能低下的趋势(亚健康阶段)，临床可能还不明显，血液测试结果正常。我们就用量体温的方法测试，如果你早晨舌头下面的体温是36.2度以下你的甲状腺功能可能太低。表现很多，就是看上去比较老，极度疲劳、体重增加、胆固醇异常、指甲发软、毛发枯燥。

我们在临床上看到很多胆固醇升高的女性或者男性，其实不是没注意饮食，而是因为甲状腺功能不好引起的。所以如果女性饮食没有问题却胆固醇高的话，一定要查一下甲状腺。

五、欲望的密码——雄激素平衡

雄激素是男性的一个主要荷尔蒙，它的平衡对男性女性的性欲、形体、正常的胆固醇、心脏及骨头的健康都很有关系。这里又说到胆固醇，男性如果饮食没有问题而胆固醇高，第一个要检查的就是雄性荷尔蒙是不是出了问题。男性到35岁以后，雄激素就下降了，表现就是丧失性欲、脂肪堆积、肌肉减少，还有女性常见一种病叫多囊卵巢综合症，跟雄激素过多有关系。雄激素过少的话就会得骨质疏松。男性如果到了35岁，至少两三年查一次骨质疏松，如果查出来骨质疏松，就是雄激素太少。

六、情绪的密码——血清素的平衡

血清素的平衡也非常重要。血清素对一般人来说，最重要的问题就是成瘾的问题。比如抽烟的想戒戒不掉，想减肥的看到巧克力、蛋糕等甜食还是贪得无厌，吸毒成瘾、酒精成瘾等这些成瘾问题跟血清素下降完全有关系。因为血清素是控制我们情绪，帮助我们用脑子的。工作越多，血清素用得越多，时间长了就用光了。忧郁症的人也跟血清素低有关系，要去看医生的话，医生给开的药的作用就是提升血清素。怎样提升血清素水平呢？第一就是食疗，第二就是保持其它荷尔蒙的平衡，女性如果雌二醇（雄激素里面的一种）低的话，很可能是她的血清素低，因为跟它理论上是有牵连的。

血清素低的表现是什么？对小孩来说，就是有多动症坐不住。对成年人来说，也有多动症坐不住；另外就是思想没办法集中，脑子好像老是在飞静不下来；还有就是焦虑，严重的时候就是忧郁症。其实不是所有的忧郁症都是心理病，忧郁症更不是神经病。99%的忧郁是跟生理有关系，就是跟血清素有关系。所以如果你有忧郁的话，千万要自我调节，抗忧郁的药物只是暂时做一个血清素的提升，跟你抽烟想把它提升，想吃糖把它提升，想吸毒想提升血清素一样。血清素让你觉得很舒服，精神很好，有斗志，你早上起来就想去工作，而不是不想起来、很不舒服、很忧郁的感觉。

另外，如果你的体重增加，没办法控制饮食，如果你有一个正常的血清素的话，你的脑子就会帮你控制饮食，血清素是控制饱感的荷尔蒙之一，它会告诉你饱了不要吃了。如果你血清素低的话，你不知道你是没饱还是情感上想吃，所以就靠吃来掩盖情绪。所以那些体重超重的人，首先要想到是不是因为血清素的问题，让你没办法减轻体重。