白露：天气转凉 露重草白

白露是秋天的第三个节气，表示孟秋的结束和仲秋的开始，这时太阳到达黄经165度。今年白露的交节时刻是9月7日12时51分。这节气前后，夏日残留的暑气逐渐消失，阴气上升扩展，天气渐渐转凉，于是清晨凝结的露水日益加厚，附着在叶面上颜色发白，所以称“白露”。古人用五行解释说：“秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”，也很通。

到白露时节，经过我国上空的南北气流，北方的冷空气转守为攻、频繁南下，南方的暖空气则日渐退缩，因此，气温的下降速度加快，民间有“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语。由于天冷，蚊子也不再活动，所以还有“喝了白露水，蚊子闭了嘴”的说法。

唐人元稹的《咏廿四气诗·白露八月节》：

露沾蔬草白，天气转青高。叶下和秋吹，惊看两鬓毛。

养羞因野鸟，为客讶蓬蒿。火急收田种，晨昏莫辞劳。

诗先写“白露”名称的由来—“露沾蔬草白”，再写秋季的特色—天蓝云稀，接着写树叶飘落以及由此引发的人们的垂暮之感。“养羞”句，来自古代将白露分为三候：“一候鸿雁来（南飞），二候玄鸟（燕子）归，三候群鸟养羞。”这里羞即“馐”，指三候到来时，百鸟开始贮存食料准备过冬了。“为客”句，是在感叹诗人自己的不为所用和虚度年华。后两句则是说的农事活动：白露时节作物相继成熟，必须开始抢收了。

民间有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，指白露时节不可再延续夏天袒胸露背的习惯，以免着凉。人们，特别是老、弱、病者要注意随着气温的变化增减衣服。传统讲的“春捂秋冻”可以增强抵抗力，但也不能过于刻板，因为并非人人都能承受“秋冻”，像体质较弱的老人和儿童、许多慢性病患者都不适合秋冻。另外睡卧时也不可再贪凉，要适当添加衣被。

秋季的主气为燥，白露过后燥气渐盛，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等情形，可以选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药来缓解秋燥。金秋主肺，如果抵抗力降低，风寒首先侵袭的是肺，可能会引起肺及呼吸道疾病。

白露时节，气候宜人，是锻炼身体的好季节，人们可以结合自己的身体状况多进行一些户外运动。