张国玺：老年人健康问题

（本稿未经报告人审核。作者观点不代表宣讲家网立场。未经宣讲家网站同意，请勿转载。）

首先感谢海淀区委宣传部，还有咱们北太平庄的街道办事处，给我这么一个机会，能够和大家交流一下关于养生方面的问题。另外感谢在座的各位朋友，能够牺牲周末的时间，牺牲跟孩子团聚的时间，听咱们的讲座。
21世纪是一个什么世纪呢？应该是一个和谐社会的世纪。和谐社会以什么为本呢？和谐社会应该以人为本。人以什么为本呢？人就以健康为本。咱们知道，健康是什么呢？健康就是1，其他的像房子、车子、地位、名利这些东西都是0。如果1在的时候，没有问题，后面的0越多越好。那么一旦1没有了，后面的0都没有意义，所以健康非常重要。
现在健康问题不是一个老年人的问题，今天在座的以老年人为多。我现在发现不是这样的。我到平谷去，也是一个社区大讲堂，我发现中年人挺多，还包括青年人。两个礼拜之前，清华大学研究生学会请我去，底下坐的全是学生，也有一些老师。我就觉得特感慨，过去对健康的关心往往是老年人。一说健康讲座，一说健康大讲堂，往下一看头发基本上都白的，银色浪潮嘛。现在黑头发也关心健康了，我觉得这是一个转变。

什么是健康
首先，咱们说什么叫健康？实际上古人对健康有一个说法，叫做“体壮为健，心愉为康”，意思是什么呢？就是说身体很强壮，这叫健；心里非常高兴，心情非常好，那么这个叫康。健康两个字包括两方面内容，一方面的内容就是身体强壮，另一方面就是情绪很好。到了现在，咱们回去查查辞典什么的，就会发现一个问题，对健康的定义改了，什么叫健康？健康就是没有病，没有生理缺陷就是健康，实际上这是错的。
1948年，世界卫生组织就对健康给了一个定义，那时候咱们全国还没有解放呢。什么叫健康？健康是躯体上、心理上和社会适应能力三方面的完满状态。这个才叫健康，不是说健康就是没有病就行了。没病整天不高兴，像张国荣似的，缺什么呢？什么都不缺，但是抑郁症，心理不健康，他觉得活着没有意思。咱们觉得张国荣活得多有意思啊，要钱有钱，要车有车，要什么有什么。那他从楼上跳下来了，他觉得活着没有意思，这不叫健康。
什么叫做健康老年人？健康老年人要具备什么呢？叫“五好三良”。怎么“五好”？第一就是胃口好，吃嘛嘛香，吃什么都有胃口。第二个是“二便”好。有时候上面往里进没有问题，排不出来也很困难。比如说老年人的前列腺肥大，尿尿不出来很痛苦，大便便不出来也很痛苦。第三是睡眠好，躺着就着，睡着就香。睡眠不好现在咱们有的叫失眠，用学术上讲叫睡眠障碍。睡眠障碍有三种情况：一种情况是入睡困难，10点钟就躺那儿，12点钟还没有睡着觉呢。我们管这种入睡困难，叫失眠症状。第二个叫中途觉醒。什么叫中途觉醒呢？他10点钟睡没有问题，10点钟睡着了，但是到了凌晨1、2点醒了，在床上睡不着觉了，到了4、5点钟又睡着了，第二天醒了迷迷糊糊不精神。我们管这叫中途觉醒。第三个叫早醒。咱们经常是5、6点醒，甚至是6点半醒，没有问题，这叫正常觉醒。如果说3、4点醒了，醒了以后睡不着觉。最可怕的是再加上一个症状，就是醒了以后情绪低落，觉得这一天干嘛去啊，真是没有意思啊。坏了，如果有这种情况，再加上情绪低落的话，赶紧看看是不是抑郁症。抑郁症现在是一个很严重的问题，为什么今天讲五大养生方法里面，咱们今天讲精神养生方法。第四是口才好，思维条理都比较清楚。第五是腿脚好，意思是四肢灵活啊，像咱们爬山什么都行，运动系统好。
咱们上面说的是躯体上的，下面所谓的“三良”是心理上的。第一个，良好的个性，人脾气特别好，性格好，非常平和，什么事不着急不着慌的。第二个，是良好的处事能力，到什么地方都能够很好地应付事情，在单位关系也不错。第三个，是良好的人际关系。在家里头对上面来讲，是一个好儿子、好女儿；对下面来讲是一个好父亲、好母亲。出了门是一个好同事，人缘都比较好，人际关系好。上面是躯体的，下面是心理方面的，两个加在一起，这才叫健康的人。
世界卫生组织说健康长寿，只有健康才能长寿，影响健康长寿的有哪些因素？对它会产生什么影响？我给大家列了一下。咱们从底下讲，7%是气候因素，意思是什么呢？比如说热带的人就不如寒带的人寿命长，比如说南方的人跟北方的人比，南方的人个子长得相对小，比较瘦弱，寿命也短；北方的人相对比较高大，寿命长。再一个就是医疗因素，为什么咱们现在的平均寿命高了？就是因为医疗条件改善了。再一个就是取决于社会因素，社会的稳定对于寿命影响挺大的。现在咱们的社会比较安定，比较和谐，政府也一再提倡要和谐社会，采取一系列的措施促进和谐社会，这个相对来说，人的寿命就比较长了。比如在伊拉克，走在马路上，不知道哪个汽车就炸了，今天打这派，明天打那派，这个绝对对寿命有影响。15%跟遗传因素有关系，这个也挺重要的。比如说父母都是百岁老人，父亲是百岁老人，母亲也是百岁老人，他的子女寿命往往也比较长。可是反过来讲，如果说父母都没有活过60岁，他的子女寿命也相对短。