冬至过节源于汉代，盛于唐宋，相沿至今，《清嘉录》甚至有“冬至大如年”之说。宣讲家网和你一起遥想千百年，迎接冬至，体会冬至的隆重多彩与民俗之乐！
冬至物候
天时人事日相催，冬至阳生春又来。
•我国古代将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；二候糜角解；三候水泉动。”
•冬至后，虽进入了“数九天气”，但我国地域辽阔，各地气候景观差异较大：
大江南北平均气温一般在5℃以上，冬作物仍继续生长；
西北高原平均气温普遍在0℃以下；
东北大地千里冰封，琼装玉琢；
黄淮地区常是银装素裹；
华南沿海的平均气温在10℃以上。
冬至习俗
昼短摒弃烦忧事，夜常相伴欢乐声。
吃饺子：冬至吃饺子的习俗，据说源于河南名医张仲景因记挂乡亲，冬至那天向穷人舍“祛寒娇耳汤”，使人吃了浑身温暖，两耳发热。
吃汤圆：吃汤圆是冬至的传统习俗，在江南尤为盛行。吃汤圆在明、清时期已经约定俗成。
祭祀活动：汉人自古冬至需拜天祭祖。祭祖仪式与清明节祭祖，合称春冬二祭。
喝羊肉汤：在山东一些地方，冬至有喝羊肉汤的习俗，据说是从汉代大将军樊哙那里传来的。
数九九：民间把冬至亦称作“交九”或“数九”，即从冬至这—天起，每隔九天作为一个“九”，共分成9个“九”，共九九八十一天，81天之后便进入春天。
冬至诗词
已怀时节感，更抱别离酸。
清代夏仁虎写有《消寒图》诗，描绘了填九九消寒图的冬至习俗，颇有意趣：
“亭前垂柳待春风，珍重亲涂一画红。
九九图成春已至，宸居真可亮天工。”
唐代诗人白居易在《邯郸冬至夜思家》诗中流露出冬至思乡之情：
“邯郸驿里逢冬至，抱膝灯前影伴身。
想得家中夜深坐，还应说着远行人。”
南北朝诗人鲍照在《冬至》中抒发了时节易逝，人生聚散离合的愁情思绪：
“哀哀古老容，惨颜愁岁晏。
催促时节过，逼迫聚离散。”
《清嘉录》引用一首拜冬诗，表现冬至的民间风俗：
“相传冬至大如年，贺节纷纷衣帽鲜。
毕竟勾吴风俗美，家家幼小拜尊前。”
冬至养生
食宜多样温补上，戒燥戒寒肾胃谐。
1、做好冬季保“胃”战
进入冬季以后，气温变为寒冷，中医学认为：寒属阴邪，易伤阳气，内客于胃，伤及中气，气伤失运，气机凝滞，胃气不和，不通则痛。
2、冬季进补有四忌
俗话说，吃了冬至饭，一天长一线。过了冬至后，白天的时间越来越长，即“冬至阳生”。此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。
3、中医教你冬至养生
从中医阴阳理论说，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐，养生也要顺应此规律。
4、注重平衡 顺其自然
冬至后的“三九天”，天气寒冷，体内阳气刚刚生发，比较弱小，养生要调节体内平衡、顺应自然。因此要注意躲避寒冷、适当运动、多多休息、心情平稳。
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