【视点】小寒年中最冷时，养生知识需知道

“小寒”物候天气

• 我国古代将冬至分为三候：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊

• 根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。

• 俗话说，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。

• 小寒时节昼短夜长，阳光不强，我国大部分地区刮西北风，常有西伯利亚寒流袭击。

“小寒”养生习俗

• 探梅：

此时腊梅已开，红梅含苞待放，挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，鼻中有孤雅幽香，神智也会为之清爽振奋。

• 喝腊八粥：

腊八在小寒节气前后，在这个时候，喝一碗原料丰富的腊八粥，既能刺激食欲，又可以增加机体热量，起到暖胃消寒的作用。

• 食羊肉：

冬天的萝卜赛人参，羊肉是冬季温补的好食材。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。

• 补膏方：

冬季万物敛藏，养生应顺应自然界收藏之势，滋补内脏。膏方不仅能够预防和治疗疾病，还具有滋补身体，强壮体质的作用。

“小寒”三防一护

• 防寒——要护头：

小寒是一年之中最冷的时节，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。

• 防燥——巧保湿：

除了多饮温水之外，还要注意空气保湿，可以使用加湿器，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。

• 防感冒——常伸腰：

小寒是风寒感冒多发的时节。要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。

• 护肾脏——忌疲劳：

肾为先天之本，中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的说法。

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