【视点】立夏：春光万象中，夏日初长成

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，表示盛夏时节的正式开始，此时太阳到达黄经45度。

《月令七十二候集解》：“立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”即是说，万物到了立夏皆已长大。

立夏以后，气温明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入生长旺季。

立夏节气在战国末年（公元前239年）就已经确立。

一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。

●“蝼蝈”为蛙类，非蝼蛄。立夏鸣的据说是一种色褐黑的蛙。

●蚯蚓又名曲蟮，蟮长吟于地下，感阴气而曲，乘阳气而伸。

●王瓜又名“土瓜”，瓜似雹子，熟则色赤，鸦喜食之，故称老鸦瓜，非黄瓜。

这一节气中我们首先可听到田间的蛙声，接着便可在大地上看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

迎夏仪式

立夏这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊举行迎夏仪式。在民间，立夏日人们则喝冷饮来消暑。

斗蛋游戏

立夏中午，孩子们三五成群，进行斗蛋游戏。蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾，破者为输。

立夏秤人

立夏秤人是观察夏天身体变化和保健的需要，也是从前人们祈求上苍带来好运的一种途径。司秤人一面打秤花，一面讲吉利话。

中医认为“夏气与心气相通”，立夏之季开始养心，使身体各脏腑功能正常，达到“邪不可干”的境界。

饮食篇

立夏过后，天气渐热，易烦躁上火，食欲下降。应多吃清淡、易消化的食物，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米一并煮粥，能起到健胃、驱暑的功效。

传统食俗

立夏蛋

俗话说“夏天吃了蛋，热天不疰夏”，意思是说夏天吃蛋能预防暑天常见的身倦肢软、食欲不振、消瘦苦夏症状。

尝三鲜

立夏之后，各种食物陆续上市，不仅新鲜味美，还是夏季养生的佳品。

地三鲜

蚕豆：益气健脾、利湿消肿，有助增强记忆、保护大脑。

蒜苔：富含不溶性纤维及多种矿物，预防便秘。

黄瓜：可补充体液，“清扫”体内垃圾，保护肾脏。

树三鲜

樱桃：提高肠道对铁的吸收，保护视力、提高免疫力。

枇杷：富含多种人体所需维生素和矿物质，钙、磷、胡萝卜素含量远高于其他水果。

杏子：提高人体免疫力，有益视力，帮助维持体液平衡。

起居篇

起居有律，保证充足睡眠。

宜卧室通风、凉爽。

保持平静的心境，力求“心静自然凉”。

适当午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。

小贴士

少洗冷水澡

人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会引发供血不足，头晕目眩等症状。因此，最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再洗澡。