江连凤：科学管理压力与情绪（3）

二、管理压力要从寻找压力源开始

接下来大家拿出发给你们的单子，上面有个关于压力的检测，它是测试最近三个月你们心理状态的。根据自己的状况，适合的画圈，不适打叉。

好，大家都做完了，首先，0到4个圈的举一下手。0到4个圈的恭喜你们，你们是无压力的。说明你们是天生的乐天派，驾驭情绪的能力很强。但要给自己找点事做，否则对你们的成长不利。5到8个圈举一下手。恭喜你们，你们是低压力快乐组，你们的压力刚刚好，不多不少，不大不小。在这个范围内的人，要保持好现在的状态。9到12个圈的举一下手。9到12个圈是中压力危险组，就是压力时大时小，一段时间忙得四脚朝天，一段时间又很闲。在这个范围内的人，要注意调节平衡点，要去找别人沟通。13到16个圈的举一下手，这个范围内的属于高压力危险组。有一本书叫《接纳自己的不完美》，这本书值得看一看，接纳自己的不完美。17到20个圈的举一下手？好，没有，恭喜你们。要有的话，要主动提出来，要去找专业的辅导了。

对于压力的管理，最重要的是要去找压力源。刚才的1到4题是关于人际关系的，如果1到4题任何一个题有圈的话，说明你在人际关系方面需要加强修养，对解读自己的情绪和对方的情绪还需要下工夫。

5到6题有圈的话，压力源是健康因素，可能小病、小痛没当回事，但要彻底排查，防止大的事件发生。