江连凤：科学管理压力与情绪（5）

17到18题画圈的压力源是能力。这就说明要在专业和业务上加强学习了。

19到20题有圈的压力源是环境。说明很容易受外界环境的影响，比如，一个办公室里，其他人不高兴了，你也会莫名的不高兴。所以，要会调整自己。我们要每三个月给自己检测一下。

关于压力的调节，还有一个性格因素。性格分为A型和B型。A型性格的人做事情喜欢过度竞争，喜欢寻求成就感，憎恨拖延，缺乏耐心，如果放松心情会有负罪感。B型性格的人，神情轻松自在、思维缜密、起落从容、兴趣广泛、充满耐心。我们要了解我们自己是A型还是B型，如果是A型，肯定对你的健康非常不利，要注意修炼，把自己的性格往B型走。

三、不做情绪的奴隶，要做情绪的主人

 刚才说了压力源，我们要将它们逐个击破。分享一点，比如，职业倦怠，当进入到职业倦怠这个阶段就要叫停了。要调整心态，压力管理首先是心态，心态决定行为，行为形成习惯，习惯形成性格，性格决定命运。好心态，好人生；坏心态，坏人生。而且我们自己的心态好，给人光明。给人欢乐，必定自己欢乐。如果我们自己都不幸福，怎么能给别人幸福呢？大家知道，现在的孩子上大学以后会出现两个状况，一个叫青春期返潮，一个是父母离婚率高潮。举个例子，有位女性，女儿上大学的那一年，丈夫要跟她离婚，他们夫妻一直是很负责任的，对孩子勤勤恳恳。但孩子考上大学后，她丈夫说，你是一个好人，但是不是一个好女人，我想过自己的生活。当时对她打击特别打，她就调整了一段时间。还有就是现在的高考使得这些孩子在青春期是压抑的，到了大学以后，就会出现青春期返潮，因为压抑的青春在大学释放出来了。

我们再说那个孩子考上大学后离婚的女士，后来她自己反思，她想，我是一个好妻子、好母亲、好儿媳、好老师。但他的丈夫为什么说是她不是一个好女人呢？原因是她没有真正地去经营她和丈夫之间的感情，后来他们已经很陌生了。两个人很少去关注对方，精力都放在孩子身上了。