江连凤：科学管理压力与情绪（4）

7到8题有圈的话，压力源是饮食。说明饮食结构不合理,要多吃植物、蔬菜、瓜果类的,但不要走极端。大家知道,吃肉最多的是蒙古人，蒙古人肉吃多了他们去摔跤、骑马、射箭，这样能消耗很多热能。咱们行吗？天天吃那么多肉，活动不了，最后就长肚子，把肠子弄油了。只吃素的人没激情，食草类动物都非常安静，我们每天都会消耗蛋白，动物蛋白和植物蛋白是不能替代的。还有就是生命在于运动，要多做运动，饮食方面要搭配着吃。

9到10题的压力源是睡眠。这几道题有画圈的说明睡眠质量不高。普通人的睡眠应该达到7个小时，但不要超过9个小时，多了也不好。那么在什么时间睡觉呢？最好在晚上11点到凌晨4点之间，因为孩子在这个时候生长激素分泌旺盛，而成年人的各种肝脏是在这个时间修复的。

35岁之前熬夜没事，过了35岁熬一次夜，一个星期整个人都是没精神。然后爆发性出来东西，比如，长痘，嗓子发炎等。养生专家说，运动最好的时候是上午，因为阳气最盛。晚上要是运动，千万不要太晚，过了八九点再运动就不好了。现在有研究认为，最好治疗失眠的方法是感恩，就是享受失眠，失眠以后想想从小到大有多少人帮助过我，让我今天有这样好的生活和工作，要感谢那些你甚至都记不起来的人，因为人在感恩的状态下，精神是松驰愉悦的。

13、14题有圈说明平时要去简化一些事情。

15、16题有圈是有财务压力。对于个人财务状况，我希望大家能够合理理财。拿北京举例，月工资在3000以下、3000到5000、5000到8000、8000以上，大家说说哪个收入阶段的人幸福指数最高呢？是8000以上吗？钱能买得了房子，买得了家吗？钱跟幸福一定有关系吗？我们说3000以下是真有，贫贱夫妻百事哀。8000以上的人，只要不想在城中买房，没有大件消费，生活是很自由的。普遍的还是认为5000到8000这个阶段是幸福指数最高的。可见钱也有够，不是说钱越多越好，钱买得来房子，买不了家。人的欲望是无止境的，没那么多钱怎么办？降低欲望，调节收支分配。