宣讲秘籍之舞台篇

序言

现如今百姓宣讲活动已在我市广泛深入开展起来，百姓宣讲员用老百姓的话讲百姓故事给老百姓听，深受群众喜爱，已成为百姓喜闻乐见的一种艺术形式。由于宣讲员主要是来自社会各行各业的普通老百姓，大多数人没有舞台表演经历，在宣讲过程中往往出现紧张、忘词、甚至“断片儿”的现象。于是有的人出现了迷茫与困惑，甚至产生了畏难情绪，打起了退堂鼓。那么，到底用什么方法才能克服紧张心理？是不是把稿子背熟了就能讲好了？究竟应该怎样讲才能打动观众？

本文作者针对这些问题，根据自己所掌握的专业理论知识，结合多年来的舞台表演经验，以及参加百姓宣讲活动的一些心得体会，撰写了本《宣讲秘籍》，重点从舞台实践的角度出发，向您介绍一些宣讲“高招儿”，以及在排练、彩排、演出过程的一些注意事项，用最简单、最有效的方法，助您一臂之力，在短时间内使您从一个普通人转变成一名宣讲员，走上讲台，为大众宣讲。

第一部分基本概念

一、什么是宣讲

“宣讲”从字面上讲，“宣”就是“宣传”，“讲”就是“讲述”。“宣传”是目的，“讲述”是手段。简单地说，就是用讲故事的方式来宣传社会上、企业中的好人好事，弘扬“真、善、美”，践行社会主义核心价值观。

二、宣讲与演讲的异同

宣讲与演讲既有相同之处又有所区别。

二者相同点：宣讲和演讲都属于语言艺术，都是一个人站在讲台或舞台上，通过讲的方式，向观众传播某种观点和道理。

二者的区别：一是宣讲以叙事为主，夹叙夹议；演讲以说理为主，亦可抒情。二是从表现方式来讲，宣讲是以讲故事的方式来传播思想观点，有人物、有故事、有情节、有矛盾冲突，演讲是通过论述、阐述来表达思想观点，有论点、论据、论证；三是宣讲有稿，有严格的格式规定和时间限制，演讲可以没有稿，演讲者可以古今中外、引经据典、高谈阔论，不受时间、讲稿的限制；四是宣讲是以观众为中心，通过讲故事的方式使观众产生共鸣，引人入胜、发人深省，演讲是以演讲者个人为中心，阐述的某个观点观众可接受也可不接受；五是宣讲要求“去表演”化，要讲述真人、真事、真感情，以小见大，通过“一滴水见阳光”，最忌“假、大、空”，演讲有“演”和“做秀”的成分，比如“脱口秀”。

第二部分舞台实践

一、排练

俗话说的好：“台上三分钟，台下十年功。”要想使自己的舞台表演获得成功，就需要在台下刻苦训练。

（一）背稿

1．通读。拿到宣讲稿之后先通读三遍，大致了解宣讲稿的整体内容。在通读的过程中注意发现是否有念着不顺的地方，宣讲者可本着“谁宣讲、谁定稿”的原则，按照自己的语言习惯进行适当语句调整和词语替换。

2．熟读。熟悉每个段落的具体内容，可用小标题的方法在每个段落开头标注出该段文字的段落大意，如：开头、人物介绍、第一个故事、第二个故事、结尾等，并把文章中的关键词标注出来，便于记忆。背诵时可先牢记每个段落的段落大意，再通篇背诵，这样可使自己在背完一段该背下一段的时候能够马上想起该段的内容。特别要注意每段开头和结尾的句子以及段落与段落之间衔接的过渡句。

3．精读。重点把握文章中所涉及的故事情节、人物关系、矛盾冲突、人物语言、动作、心里活动等细节描写。要特别注意讲述故事的过程中的“口语化”，做到声情并茂但不要过分强调声音的抑扬顿挫，就像平常聊天儿一样，做到感情的自然流露。切忌做事迹报告、讲大道理。

4．背诵。可采取分段背诵的方法。比如一天背一段。争取利用一周时间背下整篇文章。当文章基本背下来之后，可采取对着镜子背、散步背等方法，有机会要背给同事、家人听，也可在一些人多嘈杂的地方背诵，锻炼自己在任何场合下都“目中无人”，敢于大声宣讲，训练自己克服紧张心理，做到“不怯场”。在单位的集中培训中，与其他宣讲员面对面同时大声背诵各自的讲稿，增强自己抗干扰的能力。

5．理解。经常听到一些宣讲员说：“我稿子已经背得挺熟的了，怎么上台还是忘词啊？”成年人背稿不能像小学生背课文一样死记硬背，不是说干巴巴地把宣讲稿背下来就算完成任务了，脑子要动得深再一点，深刻地理解文章的内容，真正做到把自己融入故事内容中，用形象生动的语言去讲述故事情节；要深入学习文章中先进人物的优秀品质和高尚情操，用心去体验生活、刻画人物。百姓宣讲所讲述的内容都是真人、真事、真感情，在背稿过程中我们一定要投入自己的真情实感，“要想打动观众必须先感动自己”。只有这样才能通过我们的宣讲，使观众“动心、动情、动容”，切实做到让讲述的故事、塑造的人物“入耳、入脑、入心”，从而使观众产生共鸣，起到宣传教育的作用。

（二）发声训练

1．气息运用。讲话不是用嗓子而是用气。通过气息的合理运用来发声。我总结了三种气息训练方法。一是深呼吸训练法。把气吸满进入丹田（丹田的位置“脐下者为下丹田”），然后张嘴，打开上下颚发“啊”的音，一点一点的、由弱逐强，一口气尽量时间越久越好，循环往复训练。二是“狗喘儿”训练法。深呼吸把气吸满进入丹田，双手捂住丹田，张开嘴，通过腹部收缩做急促地喘气（类似于狗喘气的样子）。三是通过跑步锻炼肺活量，日久天长必有提高。通过气息的合理运用结合腹腔、胸腔、头腔的共鸣来正确发音。

2．发音咬字。宣讲时通常要使用普通话，一般要读正音。比如“质量”的“质”正音是发四声。切忌念错字、念错音。不认识、不熟悉的字要查字典。同时，宣讲员根据自己的身份增加一些符合身份、籍贯及职业特点的地方口音、大白话、俏皮话也未尝不可，这些原汁原味的语言反而听起来更“接地气儿”。

3．语音语调。宣讲是一门语言艺术。对于宣讲者自身来讲是“说”的艺术，对于听众来说是“听”的艺术。如何使观众愿意听、喜欢听、听得进去，就需要我们在声音处理上下功夫。比如：声调高低、音量大小、语气轻重、语速快慢。宣讲之前先定声调。通常是“咪”音，类似于声乐里的E调（即：以“咪”当“哆”）。在宣讲过程中要始终保持这个基准音调。在宣讲过程中，要结合文章内容、情节的起伏、矛盾冲突，根据所刻画不同人物的不同性格，来调整音量、语气、声调、语速，使讲述故事更加生动。

4．语句的停与连。宣讲和相声、评书、话剧台词一样都是语言的艺术。与书面语不同的是在讲述的过程中，不是按照宣讲稿的标点符号去断句，而是通过“找气口”、“偷气”的方式，进行语句之间的停与连，把大段文字连着背诵下来，做到“词儿拱嘴儿”。这类似于相声里面的“趟子活”、“贯口”，可通过绕口令训练来提高语言驾驭能力。

（三）表情训练

1．神采飞扬张嘴说话。面目表情要做到“眉飞色舞”，形容宣讲者在讲述过程中要表情生动，切忌表情僵硬和摇头晃脑。讲述故事的时候要做到“血盆大口”，形容大大方方张嘴说话，别拘束。

2．笑容。只要一上台就要面带微笑，以露出四颗牙为佳。笑容可掬、满面春风，带给观众亲和力。平时训练时可对着镜子练微笑。

3．眼神。目光炯炯有神，尽量往远处看，找准中心点，以点带面。要让在场的每一名观众都感觉到自己仿佛已被你看到。眼睛是心灵的窗口，要通过眼神与观众建立起心与心之间交流。平时训练时练习“瞪眼”、“转眼珠”。

（四）形体训练

1．站姿。挺胸收腹，目视前方。双手自然下垂，半握拳放在腿部两侧。男士双腿并拢脚部成外八字，也可两脚开立，与肩同宽。女士双腿并拢，一脚在前一脚在后成“钉子步”。站在舞台上就像一颗钉子扎在台上，下盘要稳，上身别晃。把气吸满，做到“虎背熊腰”，感觉自己仿佛在膨胀。平时训练贴墙站“拔军姿”。

2．台步。“站如松、走如风”。挺胸抬头，阔步上前，自然摆臂，步步声风。注意行走时上身别乱晃。注意只要一上台马上进入角色，上、下舞台都要带着感情，情绪饱满。上台时朝着麦克风方向往舞台中心走，头部呈30度角朝向观众，面带微笑。下台时，鞠躬行礼完毕，面带微笑、从容转身、走下舞台。

3．行礼。上、下台鞠躬行礼（为节约时间上台也可不鞠躬）。双腿并拢，靠腰部支撑，弯腰大致成70度角。双手自然下垂。切忌点头哈腰。

4．手势。又称“态势语言”。根据演讲内容和情绪配合一些手势和肢体动作。手势、动作不宜过多，配合宣讲内容，恰到好处即可。如果做动作就一定要做到位，否则就别做。如：双手或单手向身体侧方45度角伸展开，大臂带动小臂，手臂伸直且五指并拢。

5．方向术与内心术。通常用在讲述人物对话或刻画人物心理活动时。身体保持面向台前，以话筒支架为中心，头部转向左侧或右侧30度角说话，同时配合一定的态势语言。

6．去“表演化”。“没有表演的表演是表演的最高境界。”“表演化”是指宣讲者在宣讲时要去掉表演痕迹。目前，我们对去“表演化”存在一个误区，有的人认为宣讲者在宣讲时不能做任何动作，只凭一张嘴去说。我认为这是不对的，七分钟的宣讲，宣讲者干巴巴地站在台上，连一个手势都不做，台下观众看着也不舒服。一个宣讲队七、八宣讲者都这样说，实在太呆板了。个人认为，必要的手势、动作还是要做的，恰到好处、做到位即可。所谓去“表演化”实际上是说演员在讲述故事时不要刻意夸大与煽情，不要盲目提炼与拔高；塑造人物时不要去刻意去模仿、去“演”某个人物，而要像斯坦尼斯拉夫斯基在《演员的自我修养》一书中所说的那样，要用心去体验生活、体验人物，把自己“演”某个人，变成自己“是”某个人，从而做到真情自然流露，反映出真人、真事、真感情，这样才能让观众信服。

（五）熟练掌握宣讲规定动作

1．上台鞠躬行礼（为节约时间上台也可不鞠躬）

2．调整好麦克风。话筒高低、远近调到合适的位置。

3．自报家门：大家好！我叫***，来自***，我宣讲的题目是《……》。

4．开始宣讲。通过生动形象的语言，以及音量、语气、声调、语速的合理运用，配合到位的态势语，做到一分钟吸引人、三分钟打动人、五分钟感染人、七分钟启迪人。

5．宣讲结束。“宣讲完毕，谢谢大家！”

6．鞠躬行礼，转身下台。

（六）克服紧张心理

引用斯坦尼斯拉夫斯基在《演员的自我修养》一书中的经典理论。演员要做到“解放天性、当众孤独、瞬间投入”。

“解放天性”说的是放下包袱和思想负担，释放自我，全身心地投入到宣讲排练和演出中。平时训练时要放松心态，张开嘴大胆地说，做到“目空一切”。

“当众孤独”说的是在舞台上要敢于一个人面对台下观众，当众宣讲。用激情去克服孤独心理和紧张情绪，同时给自己做自我心理暗示：“我是最棒的！”做到“目中无人”。

“瞬间投入”说的是从走上舞台的那一刻起，就要马上转换角色、进入状态，调整好心理，瞬间投入到七分钟的宣讲中。

相信通过一段时间的训练和舞台实践，您一定能够克服紧张心理，充满自信地站在大庭广众之下侃侃而谈。

二、彩排

要把彩排当作正式演出来做，要知道“彩什么”和“怎样彩”。

（一）提前了解表演场所情况。是大礼堂还是小剧场，是企业会议室还是学校讲堂，是社区活动室还是农村露天广场，是室内还是户外，多大规模、多大场面，领导、评委、观众人数，音响视频状况，表演当天天气情况，是否提供化装间等等，先有个大致了解。

（二）熟悉演出流程和出场顺序。了解自己第几个出场。通常提前两个选手备场，要了解自己前面两个选手是谁，做到心中有数。

（三）熟悉舞台现场情况。台面是木地板、地毯、还是石头地，是否牢固，光滑还是粗糙是否绊脚。注意灯光、音响安装位置，避免舞台事故和意外的发生。

（四）走台找位置。先找舞台中心点，注意别偏台，找准参照物，比如面比如正面悬挂的钟表、横幅、摄像机位等，尽量站在灯光下。走位测步点。按自己习惯选择先迈哪条腿，走几步能走到台中央话筒旁。尽量多走位，越熟练越自信。

（五）调试音响。根据演出场所的音响视频条件努力去适应。麦克风支架高低调整，话筒远近调整，避免喷麦。伴奏、视频播放要与音响师沟通好。

（六）彩流程。根据整场演出的要求，彩排整体演出流程。包括：演出、颁奖、合影等。注意服从现场指挥调度，积极配合彩排工作。

三、演出

前期的排练和彩排已经为正式演出打下了良好的基础，到正式演出的时候主要是看宣讲者的现场发挥。

（一）演出前准备。

1．默戏。化装完毕后，找个角落把整个宣讲稿在心里过一遍，把整个上下场流程再过一遍。

2．开声。找个角落开开嗓，吃片“金嗓子”保持嗓子清爽。尽量少喝水，上台之前润一口。

3．表情。通过挑眉毛、瞪眼睛、张大嘴等方式来放松面目表情。

4．形体。简单活动活动四肢放松身心，保持一个良好的站姿或坐姿，静候上场。

5．抗干扰。尽量不要听前几位宣讲者的宣讲，避免对自己的情绪造成影响。

（二）上台表演。

1．带着感情上场，鞠躬行礼、自报家门，定定神开始宣讲。气定神闲，放出声音，用激情点燃现场，这也是克服自身紧张心理的方法。

2．宣讲过程中要注意控制，随时调整情绪，做到收放自如、不温不火。

3．加强与观众的互动，平时训练的时候可以“目中无人”，演出的时候一定要“目中有人”，注意用眼神与观众交流。重点关注前三排坐在中间的观众，放眼全场观众。只有你尊重观众才能赢得观众对你的尊重。

（三）演出完毕。

鞠躬行礼、转身，从容不迫地走下舞台。

第三部分尾声

最后，引用习近平总书记在纪念建党95周年大会讲话中的一句话与大家共勉：“不忘初心，继续前进。”作为一名宣讲员，我们不是参加了一、两次比赛，参加了一、两场宣讲大会就算完成任务了。我们还要继续前进，继续讲下去。不要忘记我们的“初心”，就是要通过我们的宣讲把社会上、企业中的好人好事、优秀典型、先进经验，讲给更多的人听，用我们的宣讲去传播正能量，弘扬社会主义核心价值观，真正做到“播撒一粒种子遍地开花”，从而为首都国资国企事业的兴旺发展贡献我们的一份力量！