张渝鸿：阳光心态与压力管理（5）

2008年北京市教委就下文件，要求所有的中小学配备专兼职心理老师。一个人经常做噩梦，压力过大的表现就是睡眠不好。你们有没有人睡眠不好？比如，容易醒或者入睡困难。比如，有两口子因为男的打呼噜要离婚，我给女士开解的时候说了几句话，我说他呼噜响，你睡不着，是不是你最近太焦虑了，你从来都没睡着过吗？为什么最近他打呼噜你睡不着呢？可能更多还是自己的问题。如果有一天晚上你老公突然一点呼噜声都没有了，你第一反应是什么？别死了啊，你就会特别紧张。那一刻你自己对他的感情是想离婚？还是赶紧摸一摸他，打120救他，这就是你最真心的情感。

如果你有这份情感，你就应该珍惜，等他不在了你就痛苦了。更可怕的是什么？人活着，但是到另一个女人的床上打呼噜去了。其实你可以这样，当你心态平和时，带他到医院看一看，甚至分床睡一下，或者好好跟他说，我最近心情特别不好，压力特别大，希望你能理解。睡眠障碍对一个人的影响特别大。抑郁症的人基本上都带有一个特点，睡不好觉。

还有的人是孤独感特别强烈，经常把自己封闭在一个区间里面。还有的人防卫意识特别强，把自己整个划地为牢圈起来。然后我问他，敌人在哪儿呢？他说现在你看不到，但是有可能从任何一个角度突破，感觉自己身边全是敌人，已经被包围了。还有的人在人际交往上有障碍，跟谁都聊不到一块去。

大家听说过马加爵吧？一个杀人的大学生，当你研究他的成长史你会发现，他是一个有创伤的人。所以，他最后才会变得那么凶恶、恐怖。

有的人说我是一个二十几岁刚入世的年轻人，就想归隐山林。年轻人正是建功立业的时候，正是在为社会贡献力量的时候，如果你想高山流水觅个知音，也不太合适。人总要经历风雨，总要去经历生活。

领导干部、医生、警察、高科技人员其实都是高压群体，还有老师、公务员，时间长了就会有倦怠出现。倦怠有三大核心：第一，情绪衰竭；第二，去人格化；第三，低成就感。

孔子有三千弟子，其中有一个叫子贡的。子贡他向孔子求教说，老师，你能不能赐我一个字，让我一生受用。孔子就赐给他一个字，什么字？恕。大家把宽恕的恕写在本子上，你看一下怎么写这个字。上面是个如，下面是心，言外之意，宽恕就是将心比心，你能站在别人的角度去思考问题的时候，你就会原谅对方的那些问题和行为。在心理学上，这叫认知疗法。   

无论从事什么职业，有一点你是没有办法摆脱的，那就是家庭关系。孩子从幼儿园到小学、中学、大学，在这个阶段，你会发现你自己辛劳很久，你觉得作为成年人能扛，但是你的孩子不一定能够在这样的重压下健康成长，这是我们最揪心的。所以在这点上，家庭的压力是你无法回避也无法承受的。如果处理不好家庭关系，会直接影响工作的状态。