张渝鸿：阳光心态与压力管理（7）

我在做研究生答辩的时候，写过一篇论文，题目叫《父母关系亲子沟通方式的应对策略对于孩子同伴关系的影响》。我在这篇论文中想表达，和家人的交互方式真的会影响一个人的人格。我们的人格50%是取决于遗传。而另外50%是后天形成的。大家听说过一句话，叫做习惯会形成你的性格，性格会影响你的命运。性格不是人格。你如果发现自己的人格特点，先天就是多疑，那么你就需要改变。

第二个例子是张飞。同样的压力状态对于张飞来说，就是天空飘过五个字，那都不是事。开个玩笑。但是这并不是历史上真实的张飞。历史上真实的张飞据史书记载，张飞是个擅长草书的学问家，能文能武的人。所以不要以貌取人，那是1000多年以后《三国演义》演绎出来的。在陈寿的《三国志》里面，张飞是有国事之风的人。

在研究一个人幸福感的时候，我们发现，房子90平米以下，随着平米数的增加幸福指数会增加。超过90平米以后，再大也不会带来更大的幸福感。钱也一样。

大家跟我一起做，把手心搓热，敷在自己的眼睛上，闭目养神，这是第一步。第二步，把你的耳朵露出来，从上往下沿着这个轮廓做梳理。第三个，可以扣齿，没事别老骂别人，敲打一下自己的牙齿，口舌生津也会让你长寿。

三、减压的十大策略。

第一，要改变自己的认知，也就是改变心态。

第二，要积极地自我肯定。多给自己正面的评价，从欣赏自我、认识自我的角度出发，更好地适应这个环境。

第三，在朋友圈中写点自己生活的家事。比如，孩子今天和你讲了什么？还比如，单位有些什么有趣的事，都可以发到朋友圈。

第四，幽默治疗。一个有幽默感的人是一个自信度极高，心理极有正能量的人。

第五，创造性的解决问题。创造性为什么能够减压？因为你解决了别人解决不了的问题，因为你有更多的办法去解决难题。美国人曾嚣张的说，美国之所以强大，就是因为具有极强的创造力和想象力。看看我们的创造性，比如，我现在给你出一道题，给你12个瓶子盖，要求你摆成一个正方形，每条边上有5个瓶子盖，显然我给你的资源是不够的，但是有创造力的人，既能够完成任务，又不违反规则，回头可以试一试，看看能不能做到。

第六，沟通。有内涵、有自信的人要先主动去解决问题，你的包容其实是你掌控全局能力的表现。不要太去计较，太去计较会发现关系越来越僵硬，路越走越窄。

第七，通过绘画来表达感情。最经典的案例，望梅止渴。曹操的部队喝不到水的时候，告诉大家前面有梅林，他都会口舌生津。

第八，注意时间管理和金钱的管理。

第九，业余爱好要丰富。找一个自己的爱好，让自己有一个小圈子，最好那个圈子是跟工作没有太多搭界的。你会发现生活的丰富程度会让你变得更容易抗击压力。

第十，学会宽恕别人，你就会变得更幸福。