如何有效促进亲子关系和亲子沟通

蔺秀云 北京师范大学心理学部教授

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研究表明，推动孩子成长最重要的因素是良好的亲子关系。良好的亲子关系可以让孩子感受到爱与尊重，帮助孩子建立自信；可以培养孩子积极乐观的心态，减少负面情绪和问题行为的出现；可以让孩子乐于与人相处，建立良好的人际关系。这对孩子的成长具有深远影响。

一、如何拥有良好亲子关系

（一）依恋理论

简单来说，依恋指的是我们与某个人紧密的感情关系，可分为安全型依恋和不安全型依恋。

安全型依恋的人，会认为自己是有价值的，是完整的；不安全型依恋的人，分为回避型、反抗型、破裂型，会认为自己是没有价值的，是不够好的。如果一个人认为自己不够好，他的关系会是什么样的？不安全型依恋的人，自我非常脆弱，会缩在自己的世界里，把他人对待自己的所有方式包括来自他人的善意，都理解为针对、伤害、欺凌。内心强大的人，即便是面对他人的恶意，也不会将其归为对自己的伤害。所以，安全依恋与否对亲子关系有重要影响，对未来其他关系的建立也有影响。在学校里，与同学关系不好的人，通常对自身没有明确定位，自我不够好才导致人际关系不好。

按照约翰·鲍尔比的依恋理论，如果想拥有好的人际关系，就要从小培养孩子形成安全型依恋。首先，在孩子小的时候，家长出门前要跟孩子说一下。有些家长担心孩子会哭，故意在出门时悄悄溜走，这种行为很容易造成孩子的不安全感。所以，出门前要跟孩子说一下，比如告诉孩子几点回家以及回家后要做什么。现在，大部分家长都有工作，不得不在孩子很小的时候就出门上班，确实容易引发孩子的分离焦虑，但如果孩子能理解家长会回来，而不是抛弃自己，就会在很大程度上缓解这种焦虑。其次，在断奶过程中，尽量不要在乳房上涂辣椒，或直接与孩子分开一周。我的建议是，抱着孩子断奶。我是这样做的，提前一个月告诉孩子，一个月后就不能吃奶了，要吃更有营养的食物了。在孩子哭的时候，我会安慰她。在这个过程中，孩子没有被“舍弃”的经历，没有无端找不到妈妈的时候，就会逐渐产生安全感，在以后思考亲子关系或其他关系时，就会更正面、积极。

如果错过了3岁前或6岁前建立安全依恋的关键期，我们还可以做到保有敏感的回应。有些家长能回应孩子的心理需求，有些家长则更多关注生理需求。当今社会，我们要更多关注孩子的心理需求。研究发现，父母的敏感性和反应性是亲子依恋质量的决定性因素，也是孩子认知和情绪发展以及身体发育方面产生差异的重要因素。如果我们能敏感地捕捉孩子的需求，并给予正确回应的话，孩子就会觉得是被关注的，就会在感觉很舒服的环境中成长，自然就会和父母相处得好。

举一个例子。一个在小学品学兼优，自律性很强的男生，升入初中后，对奶奶的关心很反感，经常冲奶奶发脾气，妈妈多次劝说也无用。大家可以想一想，这里到底出现了什么问题，为什么一个自律性很强的孩子，唯独对奶奶的关心出现如此大的反应？我问这位妈妈，奶奶平时说的是什么话。这位妈妈说，都是关心孩子的话，比如“喝水了吗”“作业做了吗”。我说，我们来想一下，奶奶的话，对于一个自律性很强的初中生来说，会不会让孩子觉得被当作很笨的小孩子看待。这位妈妈说，有这么回事，孩子总说奶奶把自己当成3岁小孩。我说，这就是了，到了初中，孩子会觉得自己是小大人了，会强调自主性，奶奶的话却是在否定他，仿佛他没有能力做好自己的事。这位妈妈说，也有这回事，孩子说过，奶奶不信任他。所以，这个孩子本身是有规划的，奶奶的提醒就显不出他的规划了。于是，我建议这位妈妈回去好好和孩子沟通，向孩子解释奶奶说这些话时的内心感受。沟通需要技巧，但沟通的前提是了解孩子的内心世界，这就体现家长的敏感性了。这位妈妈回去做得非常好，消除了孩子的情绪问题。