如何面对心理压力和冲突（2）

心理不健康，诱因何在？

我们再看看心理健康的概念，以及各种影响因素。什么叫健康？世界卫生组织在它的宪章当中提到健康的概念，是指一种躯体上、心理上和社会适应方面的完美状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态，这是整体健康的概念。以前说什么叫健康啊？你去体检，体检表一拿回来，各项指标正常，这叫健康，从完整的意义上理解，这不叫健康，健康还包括除了躯体健康以外的心理健康，社会适应的完好状态，人际关系和谐，心理上能正确地认知识别自己的情绪，能够有效地控制自己的情绪，能够自我激励，自我监察，自我管理，自我控制，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。

影响人们心理健康的因素有哪些呢？主要是心理因素、生物因素、社会因素这三个方面。任何一种心理疾病都是三种因素交替作用的结果。什么叫心理因素？心理因素是指你面对紧张、冲突和挫折事件，心里极度地不平衡。当然这有一个程度的问题，每个人的应对方式是不一样的，也就是说，每个人的心理免疫力和调节能力是不同的，同样一件事情落在你身上，可能你没事，落在他身上，就不行了。最关键的是提升我们的心理调节能力，来有效应对各种紧张冲突和挫折事件，因为我们的应对能力越强，心理健康水平就越高。生物因素，主要是个人方面的遗传因素，也包括身体健康的原因。就是说，抑郁症有它的生物基础，就跟一个人的体质似的，你就比较容易得，别人不容易得，为什么？你遗传基因里可能携带这方面的东西，如果母亲是抑郁型的人格，她的孩子将来得抑郁症的比例是其他正常的人好几倍。有一些精神疾患，比如说像精神分裂症，这个与遗传的关系就更大了。此外，生物因素也包括身体健康方面的原因，比如说这段时间我正好感冒了，本身就难受，这时候突然有一个重大生活危机出现，我的应对能力肯定不如健康的时候。所以说，我们大家要好好锻炼身体，身体健康是心理健康的一个基础，甚至有一些身体上的问题会导致心理上的问题。现在所有的疾病当中70%是属于身心疾病，有一些疾病和你的身体因素有很大关系，比如说糖尿病，它属于内分泌系统疾病，属于情绪引起的内分泌紊乱，还有胃溃疡、高血压、心血管疾病，这些都和人的情绪是否健康有很大的关系。社会因素，主要指社会环境方面的因素。良好的社会环境下，人们的生活、工作和谐有序，心理健康就得以保障，而不良的社会环境会使人们心理上的混乱和冲突增加。

看到困难，还是发现机会

同样的一件事情，对不同的人的影响是不一样的，比如说这有半杯水，不同的人看到这半杯水的感受是不一样的。有的人很高兴，“呀，我已经得到了半杯水！”他所关注的是自己已经拥有的东西。但有人越看越不高兴，“怎么回事，才半杯水，那半杯水哪去了？”他所关注的是没有得到的东西。同样的半杯水，同样的一个生活事件，不同的人的心理感受会不一样，由于心理感受不一样，所引发出的情绪反应也不一样，行为后果也不一样。也就是说，我们所面对的很多客观事物都是客观存在的，但是每个人的主观感觉是不一样的，所得出的感受也是不一样的。看事情的态度会决定人的行动，如果一个人拥有积极健康的心态，做什么事情都会充满热情，他会不断给自己设置目标，不断地从事件当中总结经验；如果一个人心态非常消极，他做什么事情都会给自己设置很多的障碍，有时候本来一个很简单的事，他越想越觉得复杂，最后就放弃不做了。所以有一句谚语这么说的，“有些人在机会面前看到了困难，但是另外一些人从困难面前发现了机会”。

美国有两个心理学家根据5000个精神疾患病者所经历的事件，做了一个生活时间量表，他们把这个量表赋予不同的分值。在这个量表中，大家看，我们生活当中很多事件都会给你的心理带来一些冲击，有的冲击比较大，有的冲击比较小，丧偶分值是最高的，100分，突然你的亲密爱人去世了，对你的冲击力是非常大的。离婚73分，婚姻破裂65分，判刑入狱63分，亲密的家人死亡，比如说你的父母啊、兄弟啊，孩子啊，63分，疾病或者外伤53分，结婚50分。大家一看“结婚”出现在这里，可能比较的惊讶，前面都是负性生活事件，结婚是正性生活事件，是人生一大喜事啊，怎么会成为一种生活事件呢？这是从心理学的角度看，无论这个事件是正性还是负性，对人的心理冲击是一样的，要不然我们就很难理解范进中举了怎么还疯了。就是说，正性生活事件也会给你带来影响。工作正在改变29分，子女离家29分，突出的个人成就28分，与老板发生矛盾23分，迁居搬家20分，换学校20分，甚至休假也有13分，轻微违法11分。

用此量表统计一个人生活当中过去六个月发生的所有生活事件，总分若在300分左右则意味着他遭遇了重大生活危机，总分在200分到299分为中度生活危机，总分在150分到199分为轻度生活危机，总分低于150分为正常。当然，这里所说的只是统计学的概念，实际生活中还有个体的差异。比如说同样的生活危机事件，搁在不同人身上的反应是不一样的。同样的生活事件，对一些人而言压力大得不得了，可是对另外一些人来说，他会说这没什么，只是我鞋里的几颗沙子，把它倒掉就是了。倒掉之后，他没有任何负担了。所以我们说，一个个体如果应对生活危机能力越强，心理免疫程度越高，他的心理就越健康。就是说，别人都过不去的事情，他能过去，别人想不开的事情，他能想得开，别人无法化解的疙瘩，他能化解。