媒体调查近四成居民睡眠

媒体调查近四成居民睡眠"成绩单"不及格 该如何改善睡眠?

摘要:中国睡眠研究会王小轶表示,睡眠不仅会影响人们白天的精神状况,长期睡眠缺乏更是高血压、冠心病等心脑血管疾病的常见诱因,甚至影响儿童发育时期的内分泌生长激素。

3月21日是一年一度的世界睡眠日,再次引发国人对睡眠的关注。有关数据显示,2014年中国睡眠指数总得分为66.5分,接近四成居民得分不及格。而在过去的5年里,我国网民平均睡眠时间减少了一小时,仅有7.05小时。中国企业家睡眠指数白皮书显示,中国企业家平均睡眠指数为61.33分,这是研究机构第一次对中国企业家这个群体做出的量化的睡眠评分。

人们不禁要问,好睡眠为何与人们渐行渐远?在中国人的睡眠“版图”中,存在多少睡眠问题?借着今年睡眠“成绩单”的出炉,让我们一起解读国人的睡眠与健康。

一隅灯火一隅眠

北京时间21时,广州市区灯火通明,高雄的六合夜市仍人声鼎沸,而福建永春这一小县城的街道却已了无人烟。

中山大学营养学系主任朱慧莲教授说:“广东人的夜生活很丰富,这可能对睡眠有一定的影响。”一次夜里10点钟左右,她打电话给北京的朋友,但友人已经入睡,这让她觉得不可思议。

朱教授的经历恰巧契合《网民睡眠质量报告》中,南方用户总体比北方用户更爱熬夜的现象,报告中呼和浩特7.33小时与福州6.44小时的平均睡眠时间,显示出城市睡眠图的差异。而中国睡眠指数表明,2014年城乡居民的“睡眠鸿沟”在进一步拉大。受调查的城市睡眠指数得分随着城市层级的增高而下降。三线城市的睡眠指数平均得分61.4,而一线城市则降为60.3。

在厦门工作的林先生经常出差,尽管出差地点常变,但他个人的睡眠习惯却已定型。他说:“和昼夜变化配合,我在新疆一般一点多入睡,刚开始一两周需要调整生物钟,后来就感觉和厦门一样了。”他说:“在福建老家没压力,睡眠更轻松更没节制。生活就得讲究睡眠‘效率’,我有午休的习惯,不然就撑不住了。”

睡眠研究人员表示,地域环境不过是睡眠研究的一个侧面,背后的经济、习惯、人情等才是影响睡眠的要因。好梦城市、安眠城市、浅睡城市与失眠城市,仅从侧面反映出不同城市的生态、社区和家居状况。中国医师协会睡眠专家张卫华也直言:“对于地域与睡眠的研究从学术角度讲并不一定可靠,更多的是提供一种信息。每个人都有自己的睡眠习惯,因地而异不如因人而异。”

何事无故扰清眠

“绿窗春睡觉来迟”,阳春三月,在这睡眠好时节里,许多人却遭遇睡眠难题。

《中国企业家睡眠指数白皮书》调查结果表明,中国企业家的 “睡眠剥夺”情况虽然不像人们想象的那样严重,但是他们普遍缺乏黄金睡眠,即缺乏最有助于人体恢复精力和体力的深度睡眠,超半数企业家认识到睡眠质量影响自己的决策能力和企业经营状况。有关人士强调,在改善睡眠方面,企业家普遍欠缺专业指引,绝大部分企业家不懂得通过专业方式解决睡眠问题。

一位家住北京市朝阳区的职业律师张女士说,我失眠挺严重的,目前已连续一周没睡好觉了,白天工作压力特别大,晚上躺在床上迟迟不能入眠,早晨醒得又早。

无独有偶,在传媒公司实习的王同学因白班夜班交替,好睡眠从此不再。他说:“夜里要值班到1时半,加上住所与公司来回奔波,对睡眠质量的挑战很大。”

据世界卫生组织调查,在世界范围内,约1/3的人有睡眠障碍。我国目前有各类睡眠障碍的人已高达38.2%,高于世界27%的比例。据中国医师协会调查显示,城市中职场人群的睡眠指数得分均低于平均分。

责任编辑:董洁校对:张少华最后修改:
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