郭普远：主宰健康，由我做起（4）

“八慢”应该说人从35岁起，身体机能逐年下降，你的生理机能，包括激素，包括性功能，都开始衰退，那么到了我这个年龄79岁，大概要衰退60%到70%，30%、40%的要衰竭掉。免疫力下降，骨质疏松，反应迟钝，心血管脆性也比较大，这些原因就促使我们生活一定要注意。第一个慢就是吃饭要慢。我原来也是急急忙忙的，现在就学着吃饭的时候要食而知其味。你吃的什么东西，吃的东西好不好，细细地去琢磨，很有意思。我现在吃饭就是这样，不管老伴做的什么饭，我都慢慢去品尝，琢磨琢磨这里面的味道，芹菜是什么味道，冬瓜是什么味道，黄瓜是什么味道，好好地品尝。你一品尝，这个情绪就好，消化就好。吃饭太快了，容易噎着。去年小孩因为吃果冻噎死的有三四例，前年报道了老年人吃馒头噎死的也有两个。遇到人吃饭噎着怎么抢救？从他背后抱着他的肚子使劲堆，利用这个力量把馒头吐出去，饭喷出去，这样人就得救。
另外就是喝水要慢。咱们俗话说喝水都呛着，现在是什么呛着呢？咽唾沫都呛着。所以这方面要注意。
第三个就是走路慢。走路太急了容易出事。这样的例子很多。我们医院有一个老院长，姓董，比我大三岁，骨折了。我去看他，我说董老怎么出事了？他说来电话了，我去接电话，左脚踩着右脚的拖鞋，就绊到了。这就是稍微急了一点。另外起床要慢。起床要30秒，起来坐着30秒，起来站着30秒，完了以后再走。
在座的可能还不到那么大的年龄，但是对家里的老年人要注意，别晕倒，上下楼梯要防止摔倒。北京医院的骨科专家，都快80岁了，要上电梯去出诊，电梯快要关了，他就说等等，在电梯口上一堆水，正好一脚踩上去，倒了，是老年人最常见的骨折。后来打钉子，他老先生上了年纪了，打钉子愈合就慢了，而且疼，就拄着个柺。后来我跟他开玩笑说，你这个骨科专家还给人家看骨科病呢，这有说服力吗？所以说上下楼梯要注意，过马路也是。你要看什么，得停下来，你再走，别一边走一边看，就容易踩空了。
另外就是“八忌讳”。第一忌憋尿。去年报道了一个司机，拉了一个客人，最后憋尿时间太久了，到医院去急救，最后膀胱破损，整个的肚子都是尿。重庆报道了一个女同志，在那儿搓麻将，男的倒是不在乎，找个地方小便去了，女同志不好意思，老是坚持。小50岁的女同志，最后坚持不住了，这个人就不行了，赶快抬到医院去，一看是尿憋的，就赶快导尿。
另外就是大便不能太使劲。老年人心血管有毛病的，容易出事。北京医院这个高干对象，已经得了心肌梗塞，劝他千万不能下地，要在床上大小便。他讲了，我一辈子都不能在床上大小便，长征的时候那么艰苦，我都蹲在地上啊，有病的时候也不能在床上大小便。结果在医生护士不在的时候，他自己偷偷上厕所，大便一使劲，他就死了。
有个很有名的外科老中医，96岁去世的，现在活着就是100多岁了。文化大革命的时候，还批斗他。后来文革完了，这个老先生过得还挺好，后来我们去采访他。一进门，他说正好你们来了，我知道你们是要访问我怎么长寿的，我就给你们背个歌，我就是这么做的。这个歌叫什么呢？叫“不生气，不生气，不中他人计，得了病没人替，不要生气，不要生气”。文革大革命斗他，他说我不在乎，回家以后，还喝了小酒，吃个小菜，高高兴兴睡我的觉，我才不管他那一套。他们就是要斗我，就是叫我生气，我还偏不生气。所以这句话就叫“不生气，不生气，不中他的计，得了病没人替”。
最近不是要重拍《红楼梦》吗?林黛玉在后来得肺结核的时候，听着外面敲锣打鼓，以为是娶她呢，情绪非常高兴。后来这个丫鬟多嘴，说娶的不是你，娶的是薛宝钗，结果林黛玉当时一口血吐出来，死了。所以在有病的时候，一下子情绪不好，就很容易恶化。如果说当时确实是贾宝玉娶林黛玉，林黛玉不会死。最近大家总结了，说一辈子病病殃殃的人长寿，为什么？他是有病就到医院去，量量血压啊，量量体温啊，注意得比较好，什么病没有。而一直是身体健康，什么不在乎，突然不舒服，这方面要注意。
第五，就是忌过分兴奋激动。我举个例子，咱们女排五连冠的时候，我一个同学在天津，是石油局党委处处长，赛完以后，他给我打电话，说老郭我看女排球赛，太激动了，心绞痛发作，送到医院抢救。我就说了，老兄你还真是，我那天又激动又生气，我把电视给关了，我躺在床上去，不看了，睡不着，还惦记着。等一会大概好坏有个结果，打开电视，一看赢了，哎呀我心里特别高兴。我说我比你好，你正在那个激烈的关头，看了你心绞痛，我打开电视正在高兴的时候，我避过这一关。